Thực hiện được tốt kĩ thuật đạp chân ếch là một kĩ năng rất quan trọng khi bạn bơi ếch. Bởi kĩ thuật này sẽ ảnh hưởng đến tốc độ bơi, sức lướt nước mà chủ lực chính là nhờ vào cú đạp chân. Để thực hiện chuẩn xác kĩ thuật kĩ thuật này thì bạn đừng bỏ lỡ nội dung bài viết dưới đây nhé.
Thực hiện được tốt kĩ thuật đạp chân ếch là một kĩ năng rất quan trọng khi bạn bơi ếch.
>> xem thêm: Những Điều Bạn Cần Lưu Ý Khi Tập Động Tác Tay Và Chân Trong Bơi Sải
Nếu đem so sánh với bơi sải hoặc là bơi bướm thì trong bơi ếch kĩ thuật đạp chân đơn giản và nhẹ nhàng hơn.
Nếu như muốn thực hiện được tốt và thành thạo khi ở dưới nước động tác chân thì bạn cần tập luyện tốt ở trên cạn đã. Cụ thể đó chính là động tác rút chân về trước cùng với lại đạp nước.
* Về yêu cầu của tư thế chuẩn bị
– Trước hết là đưa cả 2 chân duỗi thẳng hoàn toàn về trước nhé và cùng với tư thế thuôn dòng của nước.
– Sau đó đặt hai bàn chân gần sát hay là sát nhau và luôn nhớ là phải cùng hàng với lại cẳng chân của bạn.
– Cuối cùng là độ rộng giữa 2 gối là một khoảng bằng vai, còn 2 gót chân thì đặt cách nhau một chút và cách với mặt nước một khoảng là 20 cm nhé.
* Về yêu cầu kĩ thuật khi mà bạn làm động tác rút chân về
– Khi rút chân về bạn hãy cố gắng làm sao cho gót chân càng về với gần mông thì là tốt nhất.
Nếu đem so sánh với bơi sải hoặc là bơi bướm thì trong bơi ếch kĩ thuật đạp chân đơn giản và nhẹ nhàng hơn.
– Trong quá trình thực hiện nên nhớ thả lỏng phần cổ chân và bàn chân thì xoay hướng ra phía ngoài.
>> xem thêm: Bài Hướng Dẫn Kĩ Thuật Động Tác Tay Trong Kiểu Bơi Bướm
Bạn thực hiện kĩ thuật này với hướng dẫn như sau:
– Khi đưa bàn chân gập lại thì đồng thời theo đó mũi bàn chân của bạn bẻ hướng ra phía bên ngoài.
– Đầu gối luôn hướng vào trong và bàn chân luôn hướng về phía ngoài.
– Quá trình đạp nước kết thúc khi mà bàn chân đã hướng lên trên một chút. Khi thực hiện duỗi thẳng đầu gối bạn hãy cố để sao cho 2 bàn chân gần như là đã chạm nhau nhé.
Với những thông tin kĩ thuật cơ bản được nêu ra trong bài viết. Mong rằng sẽ là cơ sở giúp cho các bạn thực hiện tốt hơn những động tác kĩ thuật đạp nước trong bơi ếch nói riêng và bơi lội nói chung, chúc các bạn thực hiện thành công.
Bài cùng danh mục
