Bài Hướng Dẫn Kĩ Thuật Động Tác Tay Trong Kiểu Bơi Bướm

Trong bơi bướm động tác tay của kiểu bơi cũng khá giống với kĩ thuật tay của bơi sải. Nhưng điểm khác ở đây là trong bơi bướm cả 2 tay bạn sẽ thực hiện đồng thời và đối xứng với lại nhau. Nếu bạn thực hiện quạt tay tốt thì việc lấy hơi cũng sẽ tốt hơn và tốc độ bơi của bạn cũng sẽ tăng lên nhiều.

Trong bơi bướm động tác tay của kiểu bơi cũng khá giống với kĩ thuật tay của bơi sải. Nhưng điểm khác ở đây là trong bơi bướm cả 2 tay bạn sẽ thực hiện đồng thời và đối xứng với lại nhau.

1. Cách thực hiện động tác vào nước

Bạn thực hiện như sau: Đưa 2 cánh tay ở trong nước, cùi trỏ thì cao hơn so với bàn tay. Điểm vào nước chính là 2 bàn tay tạo nên đường thẳng cùng 2 trục ngoài của cơ thể bạn, và cánh tay gần như là duỗi thẳng nhé.

>> xem thêm tại: Bài Tập Hướng Dẫn Tự Học Bơi Ngửa Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

2. Thực hiện tỳ nước quạt ra ngoài

Lúc này bạn hơi ấn ngực xuống dưới đồng thời vươn vai dài về trước sao cho 2 tay tách ra phía ngoài của vai. Lúc này khuỷu tay của bạn vẫn được giữ được giữ ở bị trí cao khiến việc quan sát tay bị hạn chế.

Khi mà đã kết thúc bước ôm nước thì đưa 2 tay kéo nước sát tới mạn sườn và tăng dần tốc độ lên.

3. Bước ôm nước và thực hiện kéo nước

Hãy sử dụng lực của bàn tay để kéo và ôm nước hướng vào thân người. Mỗi một bên là 1/3 dọc trục cơ thể nhé. Tiếp đến là hơi khum lòng bàn tay lại và hướng ra sau, những ngón tay đều phải khép sát nhé. Khi khuỷu tay gập thì thực hiện kéo nước theo kiểu nửa trên hình số 8 vậy, còn mũi bàn tay thì hướng thẳng về dưới đáy bể bơi.

>> xem thêm tại: Hướng Dẫn Thực Hiện Các Bài Tập Động Tác Tay Và Chân Trong Bơi Ngửa

4. Giai đoạn thực hiện đẩy nước

Khi mà đã kết thúc bước ôm nước thì đưa 2 tay kéo nước sát tới mạn sườn và tăng dần tốc độ lên. Khi này sẽ tạo ra lực giúp cho bàn tay bạn thoát ra khỏi nước.

5. Thực hiện động tác vung tay trên không

Giống như là khi bơi sải, khi đưa tay ra khỏi nước thì cánh tay giữ thẳng nhưng khi mà vung tay trên không thì khuỷu tay lại hơi gập lại như cánh chim vậy. Và bạn cũng hãy nhớ là làm sao có thể thả lỏng cơ thể một cách tốt nhất nhé để quá trình thực hiện được thuận lợi và dễ dàng hơn nhiều.

Mong rằng với những thông tin trên đây các bạn sẽ thực hiện tốt hơn những kĩ thuật tay trong bơi bướm, chúc các bạn thực hiện tốt.