Bên cạnh những kiểu bơi như bơi sải, bơi bướm hay bơi ếch thì bơi ngửa cũng được mọi người lựa chọn rất nhiều. Nhiều người vẫn nói rằng, việc nằm nghỉ ngơi trên mặt nước thực sự rất kì diệu và thú vị. Và có lẽ đó cũng là lý do mà nhiều người lại lựa chọn kiểu bơi ngửa đến như thế.
Để giúp các bạn thực hiện tốt hơn kiểu bơi này, trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ cùng với các bạn thực hiện những bài tập dành cho động tác chân và tay trong bơi ngửa. Hãy cùng nhau bắt đầu thôi nào.
Để thực hiện bài tập này bạn hãy ngồi trên thành bể bơi, đưa 2 tay chống ra phía sau. Sau đó tập đập chân ngửa và hai chân luôn luân phiên hất mạnh từ dưới lên và đưa xuống nhé.
Bên cạnh những kiểu bơi như bơi sải, bơi bướm hay bơi ếch thì bơi ngửa cũng được mọi người lựa chọn rất nhiều.
– Bạn hãy nằm ngửa, đưa hai tay ra nắm lấy thành bể bơi hoặc là bạn có thể chống tay xuống đáy bể nếu như đó là chỗ nước cạn nhé.
– Hoặc là có thể lựa chọn kiểu nằm ngửa, hai tay bạn nắm lấy ván bơi ở phía trên đầu và để tập chân ngửa.
– Và nếu như bạn đã có thể tập nổi ngửa được rồi thì có thể lựa chọn nằm ngửa, sau đưa hai tay ra duỗi thẳng về phía trước và đạp chân ngửa thôi.
>> xem thêm: Cùng Trẻ Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi Khi Bơi Lội
– Bạn có thể nằm hay đứng thẳng ở trên thành bể đều được. Cứ luân phiên tập từng tay một động tác quạt tay ngửa khi ở trên cạn, và một tay kia sẽ duỗi dõi theo thân người nhé.
– Hay bạn cũng có thể đứng thẳng, hoặc là nằm ở trên ghế dài. Cũng tập hai tay luôn phiên nhau giống như tập động tác quạt tay ngửa ở trên cạn vậy.
– Khi đã lựa chọn đứng thẳng hay nằm trên ghế dài để tập. Hai tay của bạn đã luân phiên thực hiện động tác quạt tay ngửa thì thực hiện tiếp động tác luân phiên đá hất chân thật nhịp nhàng giống như là khi bạn đang bơi ngửa vậy.
Nhiều người vẫn nói rằng, việc nằm nghỉ ngơi trên mặt nước thực sự rất kì diệu và thú vị.
Bạn cũng có thể đứng thẳng hay là nằm trên ghế dài để tập bài tập này. Đưa hai tay quạt nước xuống liên tục, và phối hợp ăn ý với động tác chân đá hất lên và đập xuống giống như là bạn đang bơi ngửa luôn chứ không phải tập. Đồng thời với đó bạn thực hiện hít thở luôn, khi tay mà tay thuận đẩy nước thì bạn thở ra và khi tay thuận di chuyển trên khoảng không là lúc mà bạn hít vào.
>> xem thêm: Chế Độ Ăn Thích Hợp Dành Cho Ai Muốn Bơi Giảm Cân
Bạn hãy tập với những chỗ có nước ngang ngực hay ngang bụng. Sau đó nằm ngửa và đạp thật mạnh vào thành bể, lướt nước theo đó và tập đi tập lại nhiều lần kiên trì dọc theo chiều của bể bơi. Thực hiện các động tác phối hợp toàn bộ giống như là khi thực hiện ở trên cạn vậy cho thuần thục.
Bạn có thể nhờ những huấn luyện viên hay những người bơi lội kiểu bơi ngửa này thành thạo sửa cho những động tác chưa đúng. Để có thể rút kinh nghiệm và sửa đổi nhanh chóng, kịp thời.
Trên đây là những động tác của chân và tay trong kĩ thuật bơi ngửa. Hy vọng rằng bài viết này sẽ đem lại những thông tin vô cùng có ích cho mọi người, chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
