Nhằm mục đích giúp các bạn mới học bơi để hiểu rõ hơn về kiểu bơi ngửa. Các bạn hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu những bài tập cơ bản dành cho người mới học kiểu bơi này nhé.
Và nếu như bạn muốn đứng lên thì hãy đưa hai tay quạt nước về phía sau rồi đồng thời co chân lại nhé. Khi đó bạn sẽ dễ dàng đứng lên đứng lên được rồi.
Khác với bơi ếch, trong bơi ngửa bạn sẽ khó mà quan sát được những gì phía trước. Do đó mà trước khi bơi hay tập bạn cần quan sát thật kĩ đường bơi. Và bơi ngửa cũng có điểm tương đồng với cả bơi trườn sấp đó là 2 chân bạn sẽ đạp giống nhau.
>> xem thêm tại: Những Nguyên Tắc Quan Trọng Trong Việc Xử Lý Chuột Rút Khi Bạn Đi Bơi
Trước hết bạn hãy chọn vị trí mực nước ngang đầu gối bạn, khi đó hãy ngồi xuống rồi đưa tay chạm vào đáy bể. Khi này 2 tay bạn sẽ đặt ra sau để chống lưng rồi bắt đầu hít sâu rồi nín thở luôn.
Hai tay khi này đưa về nâng dần cơ thể lên để bạn có thể nổi được ngang với mặt nước.
Sau đó tay lại tiếp tục được đưa song song với lại thân, đồng thời khi này hai bàn chân bạn duỗi thẳng và nổi nhé.
>> xem thêm: Những Bài Tập Hỗ Trợ Giúp Bé Tăng Chiều Cao Hơn Khi Tập Bơi
Khi mực nước bắt đầu đến tầm ngang bụng, bạn móc chân với vào thành bể rồi thực hiện nằm trên mặt nước.
Và nếu như bạn muốn đứng lên thì hãy đưa hai tay quạt nước về phía sau rồi đồng thời co chân lại nhé. Khi đó bạn sẽ dễ dàng đứng lên được rồi.
Khác với bơi ếch, trong bơi ngửa bạn sẽ khó mà quan sát được những gì phía trước. Do đó mà trước khi bơi hay tập bạn cần quan sát thật kĩ đường bơi.
Cũng giống như bài tập trên, bạn cũng phải lựa chọn chỗ nước sâu khoảng ngang bụng. Và quay mặt lại với thành bể bơi, đưa tay nắm chắc thành bể. Sau đó hai chân bạn co lên cao về phía thành bể bơi, còn đầu thì ngửa ra sau, tập trung hết sức để nín thở.
Khi mà đã dần buông tay khỏi thành bể, hãy đưa người ngả dần về sau và đưa chân đạp thật mạnh vào thành bể nhé.
Sau đó thì bạn chỉ cần giữ chắc thân người để lướt thật nhẹ nhàng trên nước nhé.
Bài viết này chúng tôi chỉ đề cập đến 2 nội dung khi học bơi ngửa. Mong rằng các bạn sẽ thực hiện thật tốt và thành công cả 2 kĩ thuật này nhé.
Bài cùng danh mục
