Chúng ta vẫn biết rằng đi bơi rất tốt sức khỏe, thế nhưng trong bất kỳ một môn thể thao nào bạn cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh. Trong bơi lội cũng vậy, bạn cần nắm chắc những nguyên tắc cần thiết trước và sau khi tham gia bơi, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lưu ý quan trọng cần thiết cho bạn qua bài viết sau đây.
Chúng ta vẫn biết rằng đi bơi rất tốt sức khỏe, thế nhưng bất kỳ môn thể thảo nào cũng cần có quy tắc của nó.
Khi cơ thể bạn đang ra nhiều mồ hôi thì không nên đi bơi ngay, vì như vậy sẽ rất dễ bị cảm lạnh đột ngột, thậm chí xảy ra tình trạng bị ngất do cơ thể không thể phản ứng kịp thời với sự thay đổi nhiệt độ cơ thể quá bất ngờ như đang nóng lại đột ngột chuyển sang lạnh. Đây cũng là một trong số những nguyên nhân khiến cho những ai biết bơi cũng có thể gặp nguy hiểm khi đi bơi ngay cả ở những khu nước nông. Khác với trường hợp chết đuối do phổi chứa đầy nước, trường hợp này là bị ngất đi rồi mới bị ngạt thở. Chính vì vậy mà khi đang ra nhiều mồ hôi bạn hãy nghỉ ngơi ít phút đến khi người ráo mồ hôi và hết mệt thì hãy xuống nước để bơi, khi đi bơi thì bạn nên vận động nhẹ nhàng để cho cơ thể thích nghi với nước trước rồi hãy bơi nhé.
>> xem thêm: Cách Khắc Phục Những Lỗi Cơ Bản Thường Gặp Trong Bơi Ếch
Với những người vốn cơ địa yếu thì nói chung là không nên đi bơi lúc đói, khi cảm thấy không thoải mái….còn khi khỏe hơn thì có thể đi bơi, thời gian bơi và bạn đi bơi lâu hay nhanh chóng là tuỳ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Với những người vốn cơ địa yếu thì nói chung là không nên đi bơi lúc đói, khi cảm thấy không thoải mái…
Để có thể tránh việc xảy ra chuột rút khi bạn đi bơi thì bạn lưu ý không nên bơi qua lâu, vận động quá sức, hay chân đạp vào nước quá nhiều khiến cơ bắp dễ bị co cứng đột ngột dẫn đến chuột rút.
>> xem thêm: Bạn Có Biết Kỹ Thuật Thở Trong 4 Kiểu Bơi Cơ Bản?
Những ngày hè khi mọi người đi bơi, nhất là ở những chỗ sông, biển, ao, hồ….thì tuỳ thuộc vào khả năng của mình mà bạn không nên đi bơi ở những chỗ quá xa, nước chảy xiết và sâu, hay những chỗ có sóng lớn để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Nếu bạn hay những người thân xung quanh có tiền sử bệnh tăng huyết áp thì vẫn có thể bơi lội nhẹ nhàng ở những khu vực nước mát, không quá lạnh để tránh bị co mạch ngoại vi đột ngột dẫn đến tăng huyết áp. Và thời gian tắm cũng không nên kéo dài, với một vài trường hợp đặc biệt thì nên có sự theo dõi và hướng dẫn của bác sĩ trước khi bạn tập luyện và đi bơi.
Mong rằng qua bài viết ngắn trên đây các bạn sẽ có thêm cho mình và người thân những kiến thức bổ ích trước khi đi bơi cũng như nắm rõ cách để đảm bảo an toàn cho chính bản thân mình và mọi người, chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
