Bơi ếch có thể nói là kiểu bơi đơn giản và thông dụng cho những người mới bắt đầu học bơi. Muốn bơi ếch tốt thì bạn phải nắm vững những kĩ thuật cơ bản và nhất là những động tác chân.
Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để nhận biết lỗi sai trong quá trình tập luyện bơi ếch cũng như kịp thời sửa kĩ thuật nhanh chóng.
Những lỗi hay gặp trong bơi ếch thường là những động tác của chân, tay và những động tác phối hợp tay và chân.
– Đạp chân quá rộng, không đạp khép hay đạp khép tách rời: Lúc này bạn cần thực hiện co chân và khép đầu gối lại, hoặc nếu có thể bạn tập trên cạn và buộc dây vào chân để hạn chế việc khuỳnh gối trong qua trình bơi ếch.
– Vị trí của chân quá thấp khi co và đạp chân: Để khắc phục vấn đề này thì bạn cần cúi đầu, nâng cơ lưng, cơ bụng và phần mông thẳng để giúp cơ thể ổn định và cân bằng trong nước. Sau đó co đùi ít, co cẳng chân nhiều, đưa gót chân về sát mông và khi đạp thì duỗi thẳng khớp hông, căng phần cơ lưng bụng.
– Mông nhấp nhô lên xuống khi co và đạp nước: Bạn nên hơi ngẩng đầu, nâng phần vai, cơ bụng, lườn thì căng ở mức độ vừa phải để thân duỗi thẳng khi co chân và phần đùi kéo cẳng chân co chậm. Lưu ý là khi đạp chân bạn không nên làm thân dao động quá nhiều mà dùng đùi để đẩy cẳng chân ra sau.
>> xem thêm: Top 3 Bài Học Cơ Bản Dành Cho Những Người Mới Học Bơi
– Lỗi không quạt được nước: Bạn cần nhớ khi quạt nước, lòng bàn tay phải hướng ra bên ngoài, và xuống dưới, còn khuỷu tay cao, co tay với biên độ vừa phải.
Khi đã nắm rõ những kĩ thuật cơ bản trong bơi ếch bạn sẽ dễ dàng khắc phục những lỗi cơ bản trong quá trình tập bơi.
– Khi quạt tay và đạp chân cùng đồng thời: Bạn hãy tập quạt tay trước và đạp chân sau, hay quạt tay, duỗi chân thẳng và chân đạp nước khi tay đã duỗi thẳng sau đó mới thực hiện phối hợp nhịp nhàng động tác chân và tay.
– Lỗi dưới tay cùng lúc với khi bạn đạp chân: Khi quạt tay bạn phải giữ chân thẳng, khi cúi đầu thì co chân, đạp chân và tay duỗi thẳng cùng lúc. Tốt nhất là bạn nên thực hiện trên bờ thật tốt kĩ thuật phối hợp này rồi mới thực hiện dưới nước sau.
>> xem thêm: Top 4 Kiểu Bơi Dễ Học Nhất Cho Người Mới Học Bơi
Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn trong việc hiểu rõ hơn về các kĩ thuật cơ bản trong kiểu bơi ếch để có thể thực hiện tốt kiểu bơi này hơn, giúp cho các bạn tránh được những lỗi sai không nên có khi học bơi, chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
