Trong bơi lội việc nín thở và nổi được trên mặt nước là hết sức quan trọng. Bởi nếu như bạn không biết cách nín thở thì bạn sẽ không thể nổi trên mặt nước được, việc thở ở dưới nước rất khó so với thở trên cạn, nếu như không biết cách thở đúng bạn sẽ dễ bị sặc nước và gây ảnh hưởng đến qua trình bơi lội của bạn.
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về những kĩ thuật thở dưới nước, hãy cùng xem qua 4 kĩ thuật thở của 4 kiểu bơi cơ bản đó là bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm qua bài viết dưới đây.
>>xem thêm: Đọc vị những nỗi lo của người chưa biết bơi
Việc duy trì nhịp thở đều đặn trong quá trình bơi lội hết sức quan trọng.
Nếu bạn để ý sẽ thấy, trong bơi ếch người bơi phải ngoi đầu len khỏi mặt nước để lấy hơi, khi lấy hơi bạn hoàn toàn không phải há miệng thật to, hóp bụng để lấy hơi mà chỉ cần há miệng, không khí sẽ tự đi vào miệng do chênh lệch áp suất và sau đó nín thở, hụp ngay xuống nước.
Để có thể nhô đầu lên khỏi mặt nước, 2 tay bạn phải quạt nước ra sau, xuyên xuống nước, đồng thời đầu bạn phải ngửa ra sau để nhô lên, để miệng và mũi nhô lên trên mặt nước, sau đó bạn có khoảng 3 giây để lấy hơi.
Trong bơi sải khi bạn nghiêng người về bên nào thì lấy hơi ở bên đó.
Cường độ vận động của bơi sải cao hơn nhiều so với bơi ếch, chính vì vậy mà bạn cần phải chú ý hít thở ngay từ nhịp đầu tiên.
Khi bạn quạt tay về bên nào thì bạn nghiêng đầu về bên đó để lấy hơi. Nếu như bạn mới bắt đầu học bơi sải thì nên lấy hơi bên thuận để tránh bị sặc nước. Và bạn cũng cần chú ý khi lấy hơi ở bên không thuận cũng để tránh gặp khó khăn khi nghiêng đầu khỏi mặt mắt và tránh bị sặc.
>> xem thêm: Một số lưu ý cho bà bầu khi đi bơi mà bạn cần biết
Việc thở trong bơi bướm cũng gần như việc lấy hơi trong bơi ếch, tuy nhiên trong bơi bướm bạn sẽ phải lấy hơi nhiều hơn. Đó là do trong bơi bướm, nhịp thở của bạn là 2 nhịp đạp chan và 1 nhịp quạt tay, vì vậy mà lượng khí bạn hít vào sẽ nhiều hơn.
Thông thường trong bơi ngửa, bạn hít vào 1 lần thì sẽ thở ra 1 lần. Việc hít vào và thở ra phải hết sức nhịp nhàng với động tác của tay, chân, có như vậy bạn mới có thể duy trì được nhịp thở đều đặn.
Và bạn chú ý là khi tay này thực hiện pha chuẩn bị thì hít vào và thở ra khi tay còn lại thực hiện pha chuẩn bị.
Tóm lại, cho dù bạn có học kiểu bơi nào đi chăng nữa thì kỹ thuật thở trong bơi luôn là lấy hơi bằng miệng, thở ra bằng mũi. Khi lấy hơi thì bạn chỉ cần há miệng, nhờ chênh lệch áp suất nên khí sẽ tự đi vào, còn khi thở ra, thì bạn cần thở ra từ từ bằng mũi, có như vậy nước sẽ không lọt được vào mũi và làm bạn bị sặc.
hy vọng bài viết có thể giúp ích được cho bạn trong quá trình bơi lội, Chúc bạn thành công và có những ngày hè bơi lội lý thú.
Bài cùng danh mục
