Vốn là một kiểu bơi khó và đòi hỏi sự cao độ trong kỹ thuật bơi, bơi bướm chỉ dành cho những ai đã bơi được thuần thục. Trước hết bạn nên chuẩn bị cho mình thật kỹ những yêu cầu cũng như chú ý trong khi bơi. Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
Vốn là một kiểu bơi khó và đòi hỏi sự cao độ trong kỹ thuật bơi, bơi bướm chỉ dành cho những ai đã bơi được thuần thục.
Để đạt hiệu quả trong khi học và bơi bạn cần:
Chuẩn bị quần áo bơi chất liệu tốt, mang theo kính bơi, phao, mũ bơi…
Dù là bạn học bất kỳ kiểu bơi nào thì cũng cần phải khởi động trước khi xuống nước, việc làm này để tránh những chấn thương cho bạn, cũng như là tránh bị chuột rút.
Bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản như xoay cổ tay, cổ chân hay là tập hít vào, thở ra thật nhịp nhàng.
>> xem thêm: Tác Dụng Của Bơi Lội Với Người Cao Tuổi
Là sự kết hợp giữa bơi sải và bơi ếch, nên kỹ thuật thở của bơi bướm cũng gần như kỹ thuật tập thở của bơi ếch.
Tuy nhiên là trong bơi bướm, thì sau 2 nhịp đạp chân và 1 nhịp quạt tay thì bạn mới kết thúc nhịp thở để có thể ngoi đầu lên để lấy hơi.
Bạn nên lấy hơi bằng miệng để được nhanh và nhiều hơn lượng khí hít vào.
Trong kiểu bơi bướm thì bạn cần quạt tay theo hình chữ Y, và cũng gần như là kiểu quạt tay trong bơi sải. Trong bơi bướm bạn sẽ phải dùng cả 2 tay để quạt đẩy nước. Bạn đề 2 tay ra trước, còn lòng bàn tay hướng ra bên ngoài, lưu ý là phần đầu thấp hơn vai. Sau khi đã kết thúc 2 nhịp quẫy chân thì bạn đẩy người lên trước và quạt mạnh 2 tay về phía sau để đẩy nước.
Là sự kết hợp giữa bơi sải và bơi ếch, nên kỹ thuật thở của bơi bướm cũng gần như kỹ thuật tập thở của bơi ếch.
Bạn sẽ thấy ban đầu động tác chân trong bơi bướm không có gì khác mấy so với trong bơi ếch, nhưng sau đó sẽ duỗi 2 chân ra và thực hiện uốn sóng tự nhiên của cơ thể khi ở dưới nước, cứ như vậy thực hiện 2 nhịp sau đó lại đẩy người lên và tiếp tục quạt tay.
>> xem thêm: Tác Dụng Của Bơi Ngửa Với Sức Khỏe Mọi Người
Nếu bạn đã thực hiện thành thạo những động tác của tay và chân thì bạn có thể kết hợp bài tập giữa các động tác theo nhịp với 1 nhịp quạt tay ra phía sau, 1 nhịp đạo chân ếch và 2 nhịp chân bướm.
Khi đã vào nước thì phần đầu, phần thân và phần cánh tay vào nước sẽ như là một khối thống nhất.
Chúc các bạn thành công với những chia sẻ ngắn trong bài viết này.
Bài cùng danh mục
