Bên cạnh việc lựa chọn những hình thức như tập dưỡng sinh hay đi bộ….thì những người cao tuổi có thể chọn lựa bơi lội, đây cũng là một hình thức tập luyện rất tốt cho người cao tuổi.
Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Bên cạnh việc lựa chọn những hình thức như tập dưỡng sinh hay đi bộ….thì những người cao tuổi có thể chọn lựa bơi lội, đây cũng là một hình thức tập luyện rất tốt cho người cao tuổi.
Khi con người ta bắt đầu có tuổi, thì cơ thể có nguy cơ đối diện với nhiều bệnh hơn, nhất là đau khớp, khi đó những người cao tuổi sẽ gặp không ít khó khăn trong cuộc sống.
Bơi lội được xem là môn thể thao giúp chữa đau xương khớp hiệu quả nhất do trong môi trường nước, trọng lực giảm, và khi bơi thì những khớp ở chân và cột sống sẽ không phải chịu tác động của trọng lực cơ thể nữa. Và khi đó thì trọng lượng thừa của cơ thể sẽ được giảm đi, nhờ vậy mà gánh nặng lên các khớp, nhất là khớp gối, cột sống thắt lưng.
Không chỉ có vậy mà bơi lội còn có một ưu điểm nổi bật là với trạng thái nổi trong nước sẽ làm giảm nguy cơ va đập và tránh được các chấn thương cho cơ thể.
Với những người cao tuổi, theo các chuyên gia nghiên cứu thì với mực nước ở ngang hông trong quá trình luyện tập sẽ giúp giảm đến 50% tình trạng căng thẳng các khớp, và với mực nước ngang ngực sẽ giảm đến 75% sự căng thẳng ở các khớp.
>> xem thêm: Những Lưu Ý Quan Trọng Bạn Cần Biết Khi Đi Bơi
Dưới áp lực của nước và áp lực của cơ ép lên các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim- phổi. Và cũng nhờ vào áp lực của nước lên ngực người bơi mà động tác hít vào, thở ra cũng phải mạnh hơn, hệ thống hô hấp sẽ phát triển và dung tích sống của phổi cũng tăng lên.
Dưới áp lực của nước và áp lực của cơ ép lên các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim- phổi.
Khi bơi cũng là một cách rất tốt để thư giãn cơ thể, những làn nước sẽ giúp mát xa tốt nhất, và tâm trí của bạn cũng sẽ được thư thái, làm quên đi những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.
Không chỉ có vậy mà bơi lội cũng có tác dụng rất hiệu quả với những người mắc chứng mất ngủ hay suy nhược thần kinh. Vừa giúp lưu thông máu lại giữ huyết áp ổn định, đưa máu lên não tốt hơn, ngăn ngừa căn bệnh mất trí nhớ.
>> xem thêm: Bật Mí Cho Bạn 5 Bài Tập Bơi Đơn Giản Cho Những Người Mới Học Bơi
Tuy bơi lội có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người cao tuổi, nhưng người cao tuổi vẫn cần phải chú ý hơn khi xuống nước so với người trẻ, việc tập luyện không nên kéo dài quá lâu và nên tập bơi cách ngày. Những người cao tuổi cũng không nên lặn nhiều vì sức ép của nước khi đó sẽ tăng cao gây ảnh hưởng không tốt cho tim, phổi, chúc các bạn có một mùa hè bổ ích và lý thú với môn bơi.
Bài cùng danh mục
