Bơi lội là môn thể thao có tác động rất tích cực đến việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống cực hiệu quả. Chính trong môi trường nước, trọng lực của cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều, khi đó các khớp chân, tay và cột sống sẽ không phải chịu tác động của áp lực trọng lượng cơ thể.
Căn bệnh thoái hóa cột sống ngày càng trở nên phổ biến hơn, đối tượng hay gặp bệnh này nhất là những người ở độ tuổi trung niên và người già.
Căn bệnh thoái hóa cột sống ngày càng trở nên phổ biến hơn, đối tượng hay gặp bệnh này nhất là những người ở độ tuổi trung niên và người già.
Những bệnh lý như gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, loãng xương, …chính là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống.
Những cơn đau cũng thường xuất hiện đột ngột, có thể là do thay đổi thời tiết, do lao động quá sức, căng thẳng hay do tư thế không đúng…
>> xem thêm: 2 Kĩ Thuật Bơi Sải Đúng Cách Bạn Nên Biết
Trong khi bạn bơi, chức năng của hệ thống hô hấp và tim mạch được củng cố và phát triển, và không hề gây ảnh hưởng đến những khớp chân, khớp tay hay cột sống. Khi vận động trong nước thì những nhóm cơ lưng cũng được chắc khỏe hơn do các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn rất nhiều, sự lão hóa các khớp cũng được hạn chế, cũng như tần suất tái phát của bệnh cũng được giảm đi rất nhiều.
Nhờ vào lực cản cũng như tính chất dẫn điện của nước lớn mà khả năng tiêu hao năng lượng của cơ thể bạn cũng tốt hơn. Những lượng mỡ dư thừa được giảm đi, trọng lượng cơ thể cũng được giảm đi, chính vì thế mà những gánh nặng lên các khớp gối, khớp háng, vùng cột sống thắt lưng được giảm đi đáng kể.
Để quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống bằng bơi lội thì người tập cần duy trì các buổi tập đều đặn khoảng 3 buổi/ tuần…
Để quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống bằng bơi lội thì người tập cần duy trì các buổi tập đều đặn khoảng 3 buổi/ tuần, giữa các buổi tập có những ngày nghỉ đều nhau, dần dần nâng mức thời gian tập luyện lên khoảng 30 phút/ buổi.
Trước khi tập luyện bạn cũng cần phải thực hiện kỹ những động tác khởi động, làm mềm và dẻo cơ.
Và cũng để có thể tác động tới tất cả những nhóm cơ của cơ thể thì bạn cần có sự kết hợp giữa những kiểu bơi khác nhau đan xen hợp lý. Thực hiện luân phiên giữa các kiểu bơi sải, bơi bướm, bơi ếch để có hiệu quả tốt nhất và toàn diện.
>> xem thêm: Bài Tập Hướng Dẫn Cách Thở Và Nổi Trong Bơi Sải
Tuy nhiên cũng có lưu ý nhỏ đó là nếu sức khỏe của bạn không đảm bảo hay bạn mắc những bệnh mạn tính như huyết áp không ổn định, các bệnh về tim mạch, phổi…thì không nên thực hiện áp dụng phương pháp này.
Chúc các bạn tập luyện và điều trị thành công.
Bài cùng danh mục
