Bơi sải vốn hay còn được gọi là bơi tự do, kiểu bơi này thích hợp với tất cả mọi người, từ trẻ nhỏ tới thanh niên và cả những người trung niên, những người không mắc các bệnh về cao huyết áp và tim mạch. Và đặc biệt đây là kiểu bơi rất thích hợp cho những người có bệnh lý về đường hô hấp.
Hãy cùng xem 2 kĩ thuật bơi sải điển hình và đúng cách cùng chúng tôi qua bài viết dưới đây nhé.
>> xem thêm tại: 5 Lợi Ích Vàng Từ Bơi Lội Đối Với Sức Khỏe Mọi Người
Khi bạn bơi sải, thì bàn tay bạn nên chụm lại như là một mái chèo vậy, còn phần cùi trỏ thì nên để làm sao có thể cao hơn so với mặt nước, cuối cùng là với tay về phía trước rồi quạt về phía sau.
Khi quạt tay bạn lưu ý là phần cổ tay của bạn nên hơi co vào một chút, điều này sẽ giúp bạn bắt nước dễ dàng hơn. Chính vì vậy mà đừng để cổ tay thẳng tuột ra nhé.
Còn khi bạn quạt tay từ đằng trước kéo về sau, bạn nên quạt tới khi nào mà tay chạm đùi thì thôi, đặc biệt là không nên quạt nửa chừng, nếu làm vậy sẽ khiến bạn nhanh mất sức hơn do phải quạt liên tục như mái chèo vậy.
Tiếp đến là phần quạt chuyển tay, mỗi lần khi quạt tay bạn nên nghiêng cả người sang một bên sao cho cùng hướng với tay quạt nước.
Bơi sải vốn hay còn được gọi là bơi tự do, kiểu bơi này thích hợp với tất cả mọi người, từ trẻ nhỏ tới thanh niên và cả những người trung niên, những người không mắc các bệnh về cao huyết áp và tim mạch.
Khi bơi sải, bạn cần phải đạp chân thật nhịp nhàng và lên xuống theo nhịp cố định, tránh việc đạp chân quá nhanh hay quá mạnh. Vì khi đó bạn sẽ mất nhiều sức hơn, và hơn thế là có thể dễ bị chuột rút hơn. Bạn nên đạp chân với lực vừa phải, không quá nhanh mà cũng không quá mạnh, vừa đủ để cơ thể có thể nổi trên mặt nước và bơi được là được.
Khi bơi sải, bạn cần phải đạp chân thật nhịp nhàng và lên xuống theo nhịp cố định, tránh việc đạp chân quá nhanh hay quá mạnh.
Để đạp chân được thì điều này lại phụ thuộc vào sức bền của bạn, và cũng là để hỗ trợ cho việc quạt tay.
>> xem thêm tại: Các Vị Trí Hay Gặp Chuột Rút Và Cách Xử Trí Khi Đi Bơi
Trên đây là 2 kĩ thuật bơi sải đúng cách mà các bạn nên biết, hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn rất nhiều, chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
