Các Vị Trí Hay Gặp Chuột Rút Và Cách Xử Trí Khi Đi Bơi

Chuột rút là tình trạng co rút bất thường của cơ do lạnh quá hay do hoạt động quá sức và gây đau đớn cho người gặp phải.

Khi bị chuột rút khi đi bơi bạn sẽ không thể tiếp tục cử động được. Chuột rút hay hặp ở cẳng chân, bàn tay, bàn tay, cơ bụng và cả phần đùi. Chuột rút gặp phải trong đi bơi hết sức nguy hiểm, vì không chỉ làm giảm khả năng bơi lội mà thậm chí có thể gây đuối nước.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách khắc phục chuột rút ở những vị trí hay gặp khi đi bơi qua bài viết sau đây.

Chuột rút là tình trạng co rút bất thường của cơ do lạnh quá hay do hoạt động quá sức và gây đau đớn cho người gặp phải.

1.  Chuột rút ở cơ bụng:

Nếu ở chỗ nước sâu, bạn hãy bình tĩnh thả lỏng cơ thể với tư thế dang rộng tay và chân. Sau đó từ từ hít thật sâu, dùng tay bấm các huyệt xung quanh và xoa nhẹ lên vùng bị chuột rút. Và nhờ người xung quanh hay cứu hộ đưa vào bờ.

2.  Chuột rút ở bắp đùi

Khi bị chuột rút ở vùng bắp đùi, bạn hãy nhờ người khác kéo thẳng chân ra, sau đó một tay nâng gót chân, còn tay kia cùng lúc ấn mạnh xuống phía đầu gối.

>> xem thêm: https://hocboi.edu.vn/nhung-sai-lam-thuong-thay-khi-di-boi/

3.  Chuột rút ở phần cơ xương sườn

Lúc này, bạn cần phải hít thở thật sâu để có thể thư giãn, và đồng thời bạn cũng cần bóp nhẹ các bắp thịt ở phần xung quanh của lồng ngực.

Chuột rút gặp phải trong đi bơi hết sức nguy hiểm, vì không chỉ làm giảm khả năng bơi lội mà thậm chí có thể gây đuối nước.

4.  Chuột rút ở bắp chân

Khi đó, bạn hãy cố gắng nhỏm dậy và duỗi thẳng chân. Đứng bằng gót chân và  ngón chân để giúp cơ bắp được giãn ra. Hoặc nếu có thể, bạn hãy nằm xuống và giữ cho chân thẳng tối đa, nhờ những người xung quanh đẩy mạnh các ngón chân về phía đầu gối.

5. Chuột rút ở bàn tay

Khi bị chuột rút ở bàn tay, bạn chỉ cần kéo nhẹ nhàng các ngón tay và xoa bóp cả bàn tay là được.

>> xem thêm:Tác Dụng Của Bơi Ngửa Với Sức Khỏe Mọi Người

6. Chuột rút ở bàn chân

Nếu như gặp chuột rút ở bàn chân, bạn hãy cầm đầu bàn chân và kéo nhẹ nhàng, sau đó đứng thẳng người một nhưng không được để cho gót chân chạm đất.

Sau khi đã thực hiện những động tác xử trí kịp thời, và đã qua cơn đau, khi về nhà sau đi bơi, bạn nên tắm bằng nước nóng để có thể thư giãn các bắp thịt.

Nếu khi gặp phải sự cố chuột rút khi đi bơi, bạn hãy thật bình tĩnh để xử lý và nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh. Tuyệt đối bạn không được căng thẳng và giãy giụa, vì như vậy sẽ khiến bạn đau đớn thêm, chúc các bạn bơi lội an toàn.