Những tác dụng của bơi lội đến sức khỏe của chúng ta thì hẳn nhiều người đã biết tuy nhiên cũng có những sai lầm dẫn đến việc bơi lội không mang đến tác dụng như mong muốn. Cùng Trung tâm dạy học bơi Hà Nội tìm hiểu qua bài viết sau đây để biết đó là gì nhé.
Đối với tất cả các hoạt động thể thao thì việc khởi động là điều vô cùng quan trọng và cần thiết, đặc biệt đối với bơi lội. Khởi động trước khi bơi sẽ giúp làm ấm các hệ cơ, giúp các khớp linh hoạt, làm giảm nguy cơ chấn thương, giúp tinh thần thoải mái tự tin hơn…Việc không khởi động sẽ khiến cho các cơ bắp rơi vào tình trạng khó vận động, dễ bị sốc và tổn thương, chuột rút..
>> Xem thêm: Lợi ích khi khởi động trước khi bơi
Vào mùa hè, việc ra ngoài đường, khởi động cơ thể… chắc chắn sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Khi cơ thể đổ mồ hôi thì các lỗ chân lông sẽ giãn nở vì vậy khi tiếp xúc với nước sẽ khiến cho da dễ bị các vi khuẩn vi trùng có trong nước xâm nhập vào cơ thể. Không chỉ vậy, việc hạ thân nhiệt đột ngột sẽ có thể khiến cho mồ hôi khó thoát, gây chứng đau đầu, khó thở, mệt mỏi…trong khi bơi, điều này có thể gây ra một số tai nạn như đuối nước, ngất xỉu giữa bể bơi.
Tips: Để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi từ 5-10 phút trước khi xuống hồ bơi. Khởi động cơ thể ở nơi mát mẻ,có bóng râm… dùng khăn lau khô mồ hôi, để cơ thể hạ nhiệt trước khi xuống bơi.
Trước mỗi hoạt động thể dục thể thao, điều tối kỵ là việc ăn uống quá no. Bạn chỉ nên ăn nhẹ các món từ rau củ quả… thay vì ăn chất béo, thịt. Nên ăn uống trước khi bơi khoảng 1 giờ để cơ thể có thể tiêu hóa thức ăn.
Nếu xuống nước quá sớm thì cơ quan phổi sẽ không có đủ không khí để cho quá trình luyện tập.
Xuống nước vẫn phải bổ sung nước?!? Đó là điều tất nhiên vì bơi lội cũng giống như các môn thể thao khác, khi hoạt động thì việc cung cấp, bổ sung nước cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi ở dưới nước chúng ta sẽ ít có cảm giác khát hơn nên thường ít bổ sung nước, điều này sẽ dẫn tới việc cơ thể bị mệt do thiếu nước.
Tips: Sau khi bơi khoảng 30 phút, hãy bổ sung ngay một ít nước cho cơ thể trước khi xuống bơi tiếp nhé.
Việc bơi lội cũng giống như các môn thể thao khác, cần nhiều sức khỏe cho hoạt động. Nếu bơi khi mệt mỏi sẽ có thể dẫn đến các tai nạn khi bơi.
Tips: Chuẩn bị thật nhiều “ sức khỏe” để tham gia bơi lội. Thời điểm bơi tốt nhất là buổi sáng, trước một ngày dài làm việc.
Trung tâm dạy học bơi Hà Nội liên tục khai giảng các lớp dạy bơi dành cho các lứa tuổi, nhanh tay đăng ký ngay một lớp học bơi ngay từ hôm nay để trang bị cho mình kỹ năng rèn luyện sức khỏe và tinh thần tốt nhất nhé.
Bài cùng danh mục
