Bơi sải còn được gọi với tên khác là bơi tự do, kiểu bơi thích hợp với những ai không có tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp. Và đặc biệt là rất tốt với những ai có bệnh lý về hô hấp, cơ xương khớp, lao phổi…. Để bơi sải tốt hãy cùng xem những kĩ thuật của kiểu bơi này được chúng tôi tổng hợp lại qua nội dung dưới đây nhé.
Bơi sải còn được gọi với tên khác là bơi tự do, kiểu bơi thích hợp với những ai không có tiền sử bệnh tim mạch hay huyết áp.
Mục đích của kĩ thuật đạp chân là để cho thân người bạn sẽ nổi được trên mặt nước đã. Vì thế mà người bơi không cần đạp chân quá mạnh để làm gì. Bạn chỉ cần đạp chan thật nhịp nhàng và thoải mái, đều đặn là có hiệu quả rồi.
Khi đạp chân thì vẩy vẩy mu bàn chân ở cả 2 bàn chân nhé. Phần đùi sẽ ít cử động nhất, và không nên xoè 2 bàn chân sang 2 bên nhé. Vì làm vậy sẽ khiến cho dáng bơi của bạn bị xấu đi rất nhiều đó.
>> xem thêm: Những Đối Tượng Nào Thì Không Nên Đi Bơi?
Mục đích của kĩ thuật này là để cơ thể bạn lướt nước được nhanh hơn.
Nếu theo đúng như các giáo trình dạy bơi thì kĩ thuật quạt tay bao gồm có các bước. Đó là khi bắt đầu – quạt nước – ôm nước – quạt nước vào trong – quạt nước lên trên – thả lỏng – cuối cùng là kết thúc.
Nhưng theo kinh nghiệm riêng của những người bơi lâu năm thì bạn đừng quá bận tâm. Vì những bước như vật khiến bạn càng thêm lúng túng khi tập và có thể chìm dần trong nước luôn. Hãy quạt tay tự nhiên như là mái chèo vậy, và luôn nhớ là ngón cái chạm tay xuống mặt nước trước khi tay đưa ra trước. Và cũng ngón tay cái ý sẽ chạm nhẹ vào đùi khi mà đưa về sau.
Việc quan trọng nhất đó là lấy không khí vào và thở ra trong nước khi bạn bơi. Bạn chỉ nên thở ra qua mũi và hít vào khi mà há miệng thôi.
Cách tốt nhất là hãy tập thở khi đứng ở chỗ nước ngang ngực, vừa thở nước vừa xoay đầu qua trái, phải cho giống với bơi sải nhé.
Và đặc biệt là rất tốt với những ai có bệnh lý về hô hấp, cơ xương khớp, lao phổi….
Để nổi thân được dễ dàng hơn, có một mẹo nhỏ cho bạn như sau. Đó là khi bơi nếu đưa đầu càng nhúng chúi xuống nước thì sẽ dễ nổi thân hơn.
Đạp chân cũng là động tác giúp phần mông được nổi lên mặt nước nhưng điều này chỉ diễn ra khi bạn biết phe phẩy chân nhẹ nhàng.
>> xem thêm: Những Kinh Nghiệm Khi Bơi Trườn Sấp Cho Bạn
Để lướt nước nhanh hãy nhớ những điều sau:
– Thở càng ít lại càng tốt, hãy nghiêng đầu thở với biên độ và tần số càng chậm càng tốt nhé.
– Đưa tay sải càng xa càng tốt, hãy đưa quạt nước nép sát hơn vào đùi nhé.
– Giữ cho thân mình được cân bằng và thẳng càng tốt hơn.
Chúc cho các bạn thực hiện bơi sải thành công với những kĩ thuật bơi tổng hợp trên đây.
Bài cùng danh mục
