Kiểu bơi trườn sấp là một kiểu bơi khá nhanh và cũng khá là thông dụng nhất. Nhờ vào lực đẩy luôn tồn tại trong cả một chu kì của động tác bơi mà kiểu bơi này đem tới hiệu lực cao nhất cho bạn. Cùng khám phá xem những kinh nghiệm khi bơi trườn sấp như thế nào mà các chuyên gia bơi lội đã chia sẻ nhé.
Kiểu bơi trườn sấp là một kiểu bơi khá nhanh và cũng khá là thông dụng nhất.
Muốn làm được điều này thì bạn hãy để đầu cao hơn so với mặt nước một chút và sau đó di chuyển cánh tay theo hình vòng tròn. Đồng thời kết hợp với lại kiểu đạp chân quẫy nước nữa, khi một tay đẩy đi thì tay còn lại sẽ là thu về. Một cánh tay sẽ là ép nước và đẩy nước đưa về sau, phần khuỷu tay nên được giữ ở vị trí thấp để tạo ra được áp suất ở đằng sau về chân mà thôi.
>> xem thêm: Cách Hít Vào Thở Ra Giúp Bạn Biết Bơi Nhanh Chóng Trong Vòng 10 Phút
Tiếp tục sử dụng tay đẩy nước tới khi mà tay đến ngang phần hông thì thả lỏng khuỷu tay rồi rút tay lên khỏi mặt nước. Và trong quá trình bạn thu tay, thì tay của bạn cần luôn được duy trì ở vị trí cao, còn phần cánh tay, bàn tay thì lại nằm dưới nước và di để di chuyển qua đầu thoải mái nhất có thể. Bạn cũng nên nghiêng đầu về một bên khi tay bên đó vừa quạt qua thân. Hơn thế động tác này của tay còn có thể giúp bạn hít không khí vào nữa đó. Và cũng nên lưu ý là chân luôn phải thẳng, thay phiên nhau từng chân đạp xuống. Khi mà đã kéo chân lên thì gót chân sẽ phải nhô lên khỏi mặt nước nhé..
Trong cả quá trình bơi trườn sấp, đầu của bạn cần luôn nằm trong nước, mực nước thì nên là ngang tầm tóc nhằm hạn chế tối đa mức cản tối đa.
Trong cả quá trình bơi trườn sấp, đầu của bạn cần luôn nằm trong nước, mực nước thì nên là ngang tầm tóc nhằm hạn chế tối đa mức cản tối đa. Và điều này cũng sẽ đồng nghĩa tằng bạn chỉ có thể hít thở khi mà quay đầu sang một bên mà thôi. Tuy có nhiều kiểu hít thở khác nhau nhưng tốt nhất là với những ai mới học bơi thì nên hít vào và thở ra mỗi lần một bên khi tay hoàn thành vòng quạt nước.
>> xem thêm: Tại Sao Bơi Ếch Lại Được Trẻ Nhỏ Lựa Chọn Và Yêu Thích?
Bạn nên tập cách hít thở bằng cách cố gắng thở ra khi mặt vẫn còn ở trong nước, điều này sẽ giúp hít vào được sâu hơn. Cũng như là mặt bạn được tiếp xúc tốt hơn với những khoảng lặng. Bạn cũng nên mở mắt nhìn dọc theo bề mặt nước trước khi hít vào và cũng nên kiểm soát lượng không khí khi mà cơ thể thải ra hay hít vào nhé.
Mong rằng những chia sẻ ngắn trên đây sẽ giúp bạn có thêm những kinh nghiệm bổ ích khi đi bơi trườn sấp nhé, chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
