Điều quan trọng trong bơi lội mà bất cứ ai đều phải học đầu tiên là kĩ năng thở dưới nước. Kĩ năng này sẽ quyết định tới việc bạn có thể học bơi được hay không. Vì chúng ta không thể hoạt động được nếu như không thể hít thở được.
Việc hít thở ở dưới nước trái ngược hoàn toàn so với lại khi ở trên cạn vì thế mà các bạn đừng nghĩ là sẽ đơn giản quá nhé. Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn biết cách thở đúng để bơi nhanh và xa hơn khi đi bơi nhé.
Điều quan trọng trong bơi lội mà bất cứ ai đều phải học đầu tiên là kĩ năng thở dưới nước.
1. Bài tập thở khi ở trên cạn
Hoạt động thở là để chứng minh sự tồn tại của sự sống, chúng ta đều thực hiện mỗi ngày. Và quá trình này được diễn ra khá đơn giản nhờ vào hoạt động của mũi khi hít vào và bạn có thể chọn thở ra bằng miệng hay là mũi.
>> xem thêm: Để Có Được Chiều Cao Tốt Nhất Nên Đi Bơi Trong Tuần Ra Sao?
Thế nhưng việc hít thở cũng như tập luyện kĩ thuật thở khi trên cạn để hỗ trợ quá trình bơi lội của bạn thì sẽ trái ngược so với khi thở bình thường nhé. Bạn sẽ phải tập hít vào thì bằng miệng còn thở ra sẽ là bằng mũi nhé.
Cách tập luyện như sau: Bạn đứng ở trên bờ, há miệng thật to để lấy được tối đa lượng khí vào. Sau đó thì tập thở ra bằng mũi. Cứ như vậy tập luyện thật nhiều lần tới khi thành thạo thì sẽ bắt đầu xuống nước nhé.
Việc hít thở ở dưới nước trái ngược hoàn toàn so với lại khi ở trên cạn vì thế mà các bạn đừng nghĩ là sẽ đơn giản quá nhé.
Điều đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc nhở các bạn đó là hãy khởi động để làm ấm cơ thể trước khi xuống nước nhé. Sau đó thì hãy bắt đầu xuống nước rồi tập luyện kĩ thuật nín thở ở dưới nước. Việc bạn nín thở được càng lâu thì sẽ càng giúp bạn bơi được xa hơn. Chỉ cần đảm bảo được nhịp thở đều đặn thì bạn sẽ ít mất sức nhiều hơn. Nhờ đó sẽ có thể bơi được quãng đường xa hơn.
>> xem thêm: Cùng Bà Bầu Khắc Phục Chuột Rút Khi Đi Bơi
Và khi thở ở dưới nước bạn cũng không cần phải há miệng thật to để lấy hơi. Hay là hóp bụng lấy hơi, nhờ sự chênh lệch áp suất dưới nước mà bạn chỉ cần há miệng là khí sẽ tự động đi vào khoang miệng. Sau đó khi hụp xuống hãy tập thở ra bằng mũi hết lượng khí lấy vào nhé. Và khi nào hết hơi bạn lại tiếp tục ngoi đầu ra khỏi mặt nước và lại lấy hơi bằng miệng. Cứ như vậy mà thực hiện nhịp thở bạn sẽ dần đều đặn hơn và không còn nỗi lo sợ bị sặc nước nữa nhé.
Mong rằng với 2 nội dung hướng dẫn tập thở khi bơi lội trên đây sẽ giúp các bạn tập luyện kĩ năng thở nhanh chóng và hiệu quả hơn, chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
