Đi bơi là một trong số ít các hoạt động mà có thể giúp tác động toàn diện lên hầu hết tất cả các nhóm cơ của cơ thể. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra được lợi ích của bơi lội với xương khớp… Tuy nhiên chỉ đơn thuần là đi bơi mà không cân nhắc tới chế độ tập luyện cũng khiến kết quả không được tối ưu nhất. Hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp về số lần bơi trong 1 tuần để bạn có được chiều cao lý tưởng nhé.
Đi bơi là một trong số ít các hoạt động tác động toàn diện lên các nhóm cơ của cơ thể.
Bạn có biết tại sao bơi lội lại có thể giúp kích thích phát triển hệ xương khớp tốt đến như vậy không? Đó là do khi đi bơi, cơ thể của chúng ta luôn phải thực hiện liên tục những động tác vươn người, nhoài người về trước. Kết hợp cùng với đó chính là sự tác động từ lực của làn nước lên hệ xương, vùng cột sống.
>> xem thêm : Những Vật Dụng Đi Bơi Quan Trọng Bạn Không Nên Bỏ Quên
Không chỉ có vậy là khi bơi bạn sẽ có điều kiện được tắm nắng nhiều hơn do đa số các bể bơi đều ở ngoài trời hoặc ít có mái che. Nhờ đó mà quá trình chuyển hoá cholesterol sang thành vitamin D được diễn ra nhanh chóng hơn. Đây là một lợi thế giúp hệ xương phát triển tốt hơn cả.
Và bạn muốn có được mức chiều cao tối đa thì hãy đi bơi thật thường xuyên nhé. Bạn sẽ cần ít nhất là 3 buổi đi bơi trong một tuần, và lượng thời gian hay quãng đường mỗi lần tập sẽ là 1 tiếng hay là 500m trong 1 lần tập nhé.
Nếu có thể thì bạn hãy thử kết hợp bơi lội với cả những hoạt động thể thao khác như xà đơn xà kép, cầu lông….thì chắc chắn rằng hiệu quả sẽ nhanh chóng và tốt hơn nữa.
Và bạn muốn có được mức chiều cao tối đa thì hãy đi bơi thật thường xuyên nhé.
Thời điểm tốt nhất cho bạn tham gia hoạt động bơi đó chính là vào khi trời sáng sớm hay là khi buổi chiều tối. Tuyệt đối tránh việc tham gia hoạt động bơi lội khi trưa nắng nhé vì có thể đột ngột bị cảm rất nguy hiểm đó.
>> xem thêm : Làm Thế Nào Để Tránh Và Đối Phó Với Chuột Rút Hiệu Quả Nhất Khi Đi Bơi
Hiện nay những bể bơi trong nhà hay có mái che ngày càng nhiều, bạn sẽ có thêm những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mình. Chúc các bạn bơi lội thật vui vẻ và điều vô cùng quan trọng là đạt chiều cao mà mình mong muốn nhé.
Bài cùng danh mục
