Chuột rút khi đi bơi là một hiện tượng hay gặp và cũng khá là phổ biến. Hiện tượng này không đơn giản là gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bạn mà còn nguy hiểm cho cả tính mạng của bạn.
Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để biết cách làm sao để đối phó với chuột rút tốt nhất cũng như là phòng ngừa và xử trí nhé.
Chuột rút khi đi bơi là một hiện tượng hay gặp và cũng khá là phổ biến.
Đây vốn dĩ là một hiện tượng mà các cơ bị co thắt đột ngột khiến bạn có những cơn đau dữ dội tại những cơ bắp, bắp thịt. Và như thế bạn không thể nào cử động được cũng như là phải chịu đựng cơn đau hành hạ.
Những vị trí mà bạn sẽ hay gặp phải chuột rút khi đi bơi đó là cơ bụng, phần bàn chân, bàn tay, đùi và cẳng chân.
>> xem thêm: Những Lợi Ích Vô Cùng Tuyệt Vời Của Bơi Lội Với Nam Giới
Chắc chắn nguyên tắc lời khuyên đầu tiên mà bất cứ ai cũng biết đó chính là khởi động thật kĩ toàn khớp. Bạn nên thực hiện khoảng từ 10 đến 15 phút khởi động các khớp rồi mới xuống bơi nhé.
Trong quá trình bơi tuyệt đối không bơi quá lâu khiến cho cơ thể bị hạ dần thân nhiệt, lượng đường huyết cũng giảm đi dần. Khi mà cơ thể càng mệt mỏi hơn cũng đều có thể gây ra chuột rút.
Những vị trí mà bạn sẽ hay gặp phải chuột rút khi đi bơi đó là cơ bụng, phần bàn chân, bàn tay, đùi và cẳng chân.
Trong quá trình đi bơi, để có thể đảm bảo an toàn hơn bạn cũng nên tiến hành giảm dần đều tốc độ bơi. Thực hiện thả lỏng cơ thể và các cơ khớp với tư thế nổi từ 3 cho đến 5 phút rồi mới lên bờ nhé.
Trong suốt cả quá trình đi bơi cơ thể cần được cung cấp nước đầy đủ hơn. Vì quá trình bơi luôn khiến cơ thể tiêu tốn một lượng năng lượng nhất định. Nếu như bạn để cơ thể trong tình trạng thiếu nước cũng sẽ khiến bạn dễ gặp tình trạng bẻ vọp hay chuột rút.
>> xem thêm: Thực Hiện Kĩ Thuật Đạp Chân Trong Bơi Ếch Chuẩn Kĩ Thuật
Trong tình huống nếu như đang bơi mà chẳng may gặp phải chuột rút, bạn phải nhanh chóng làm sao ra hiệu để những người xung quanh nắm bắt đuợc. Sau khi đã được đưa vào bờ và xử trí thì có thể bổ sung thêm một cốc nước chanh hay dung dịch oresol nhé.
Dù là bất cứ hoàn cảnh nào bạn cũng đừng chủ quan khi đi bơi nhé, nhất là khi gặp phải chuột rút thì nên cố gắng hít thở sâu kết hợp thả lỏng người để bình tĩnh xử trí hơn, chúc các bạn đi bơi an toàn.
Bài cùng danh mục
