Là căn bệnh có thể coi là phổ biến, hay gặp ở cả nam và nữ, nhất là với những người già và trung niên, đau lưng lại càng hay gặp nhiều hơn. Có rất nhiều cách để điều trị căn bệnh đau lưng, thế nhưng hiệu quả nhất có lẽ là tập bơi lội.
Hãy cùng khám phá cách mà bơi lội giúp chữa trị căn bệnh đau lưng này qua bài viết dưới đây nhé.
> xem thêm: Hướng Dẫn Bạn Cách Cải Thiện Tốc Độ Bơi Và Đường Bơi Trong Bơi Lội
Không chỉ giúp tăng cường chiều cao, chống bệnh béo phì mà tập bơi còn hỗ trợ giúp làm giảm chứng bệnh đau lưng.
Khi bạn tập bơi, các khớp ở chân, cột sống không phải chịu tác động của trọng lực cơ thể. Những hệ hô hấp, tuần hoàn cũng được củng cố, duy trì tốt hơn và không làm ảnh hưởng đến các khớp của cơ thể.
Không chỉ có vậy mà khi bơi, những nhóm cơ ở lưng cũng được củng cố và nuôi dưỡng một cách tốt hơn, chính vì thế mà bạn có thể ngăn cản được quá trình thoái hóa các khớp ở đây, làm hạn chế sự tái phát của bệnh đau lưng.
Theo những nghiên cứu thì một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng, đau khớp còn là do béo phì do cơ thể tích tụ mỡ thừa gây nên. Khi tập bơi, lực tác động lớn sẽ giúp làm tiêu hao đi lượng mỡ thừa, vừa giúp đốt cháy mỡ dư làm gánh nặng lên các khớp, lại vừa giảm đau lưng, thừa cân một cách hiệu quả.
Là căn bệnh có thể coi là phổ biến, hay gặp ở cả nam và nữ, nhất là với những người già và trung niên, đau lưng lại càng hay gặp nhiều hơn. Có rất nhiều cách để điều trị căn bệnh đau lưng, thế nhưng hiệu quả nhất có lẽ là tập bơi lội.
Thời gian và số buổi tập thích hợp nhất cho những người đau lưng là 3 buổi tập bơi/ tuần.
Thời gian mỗi buổi tập tùy thuộc vào sức khỏe bạn, nhưng dần dần nâng mức thời gian lên khoảng 30 phút/ buổi. Và để có thể phục hồi nhanh chóng cũng như cải thiện bệnh, bạn nên bơi thường xuyên cách ngày, tốc độ bơi cũng nên đạt khoảng 130 nhịp/ phút.
Không chỉ giúp làm giảm gánh nặng của hệ thống tuần hoàn so với những môn thể thao khác như là đạp xe hay tập chạy… mà những động tác thở ra và hít vào trong bơi lội cũng làm giảm gánh nặng đó, thay vào đó dung tích sống của phổi được tăng lên rất đáng kể so với bình thường.
>> xem thêm: Tại Sao Cần Uống Đủ Nước Khi Đi Bơi
Chúc các bạn tập luyện và chữa trị chứng bệnh đau lưng thành công.
Bài cùng danh mục
