Học bơi vốn không chỉ là một môn thể thao giúp phát triển cơ thể toàn diện, mà đây còn là một kĩ năng sống rất quan trọng trong cuộc sống.
Trong quá trình học bơi, có những nguyên tắc mà người học cần phải lưu ý và thực hiện. Và một trong số những nguyên tắc đó là bạn cần uống đủ nước khi đi bơi. Kể cả là trước, trong hay là sau khi đi bơi về.
>> xem thêm: Các Vị Trí Hay Gặp Chuột Rút Và Cách Xử Trí Khi Đi Bơi
Đó là vì cũng giống như những môn thể thao khác, bạn vẫn bị mất nước ngay cả khi ở trong môi trường nước.
Và theo các chuyên gia, bạn uống từ 200ml cho đến 400ml nước trước 15 phút trước khi đi bơi.
Trong quá trình khi đi bơi, cứ tầm khoảng 30 cho đến 45 phút, bạn nên uống một ít nước. Bạn cũng không nên để cho cơ thể quá khát nước thì khi đó mới uống nước, vì như vậy là cơ thể đang bị thiếu nước trầm trọng, có thể gây nên tình trạng sụt cân sau khi luyện tập nhiều giờ.
Trong quá trình học bơi, có những nguyên tắc mà người học cần phải lưu ý và thực hiện.
Bạn có thể bổ sung nước bằng cách sử dụng nước lọc, nước chanh muối hay nước khoáng….để bù đắp lại lượng nước mà muối khoáng đã mất đi khi bơi.
Không chỉ thông qua cách bổ sung trực diện mà bạn còn có thể bổ sung thông qua thức ăn như chất đường và chất bột có trong cơm, phở, khoai, trái cây….đây cũng là những nguyên liệu chính giúp cho cơ bắp của bạn hoạt động nhanh, linh hoạt và có sức bền hơn.
Sau bữa ăn chính thì bạn nên nghỉ ngơi khoảng tầm 45 phút cho đến 60 phút rồi hãy tham gia bơi lội.
Bạn tuyệt đối không được vừa ăn no xong là tham gia bơi ngay nhé, mà cơ thể cần được có thời gian nghỉ ngơi trước khi tham gia vận động.
Bạn có thể bổ sung nước bằng cách sử dụng nước lọc, nước chanh muối hay nước khoáng…
Bạn nên mang theo bên mình một bình nước sẵn sàng mỗi khi đi bơi. Vì những hoạt động bơi lội luôn khiến cơ thể bị khử nước, chính vì vậy mà việc chuẩn bị sẵn sàng 1 chai nước bên cạnh sẽ giúp bạn được tiếp nước sau mỗi chặng bơi ngay tức thì.
>> xem thêm: Những Chú Ý Mẹ Bầu Cần Biết Khi Đi Bơi
Bên cạnh đó các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng bơi lội cũng đưa ra lời khuyên cho tất cả các bạn là không nên sử dụng những loại đồ uống có chứa cồn như là rượu, bia….vì có thể gây nguy cơ tử vong rất cao khi đi bơi.
Chúc các bạn đi bơi an toàn và vui vẻ.
Bài cùng danh mục
