Trong thực tế đã có rất nhiều những nghiên cứu khoa học chỉ ra những lợi ích vàng của bơi lội đối với sức khỏe. Thế nhưng có rất nhiều người vẫn còn khá lo lắng, bởi họ không biết nên tập luyện bơi như thế nào hay bơi trong bao lâu để có kết quả như mong đợi.
Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc ở trên cũng như đem tới những thông tin thiết thực và đầy đủ nhất cho các bạn.
Và cũng theo các chuyên gia về bơi lội, bạn không nên đi bơi khi bụng đang đói hay cơ thể đang mệt.
Nếu như bạn muốn lựa chọn bơi lội để giảm cân thì bạn nên đi bơi ít nhất là 3 lần trong một tuần nhé. Khi bạn bơi, nhờ vào sự dẫn nhiệt của nước mà từ đó cơ thể bạn sẽ tiêu hao được năng lượng rất đáng kể thông qua tuyến mồ hôi.
>> xem thêm: Kĩ Thuật Thở Nước Căn Bản Cho Người Mới Học Bơi
Khi bơi lội những mỡ thừa ở những bộ phận khó giảm như là eo, hông, bắp chân, phần đùi….sẽ được tiêu giảm đi đáng kể. Và muốn giảm cân thật hiệu quả bạn cần thực hiện bơi đúng kĩ thuật và với mức thời gian mỗi lần bơi là từ 20 phút đổ lên.
Còn nếu như bạn muốn sử dụng bơi lội để hỗ trợ cải thiện chức năng của đường hô hấp thì trước hết bạn cần học cách điều tiết nhịp thở đều đặn trong khi bơi.
Theo như một nghiên cứu của hiệp hội phổi của Mỹ đã chứng minh được rằng bơi lội là phương thức điều trị, tập luyện vô cùng tuyệt vời giúp tăng cường khả năng vận chuyển máu, oxy tới phổi. Và cả các cơ bắp, đồng thời giải phóng những lượng khí thải ra ngoài cơ thể khá là hiệu quả.
Với những người mắc chứng bệnh hen suyễn, điều đầu tiên là bạn cần phải kiểm soát được cơn hen trước khi đi bơi. Và hãy lưu ý là luôn mang theo thuốc dạng xịt giúp giãn phế quản để đề phòng nhé.
Và cũng theo các chuyên gia về bơi lội, bạn không nên đi bơi khi bụng đang đói hay cơ thể đang mệt. Mức thời gian khuyến khích được đưa ra khi đi bơi để nâng cao sức khỏe là hàng ngày từ 1 tiếng đến 2 tiếng.
>> xem thêm: Những Nguyên Tắc Giúp Bé Đảm Bảo An Toàn Khi Đi Bơi
Đi kèm với đó là bạn hãy khởi động thật kĩ lưỡng trước khi xuống bơi. Bởi vì công đoạn này sẽ giúp bạn hạn chế cũng như ngăn ngừa được những rủi ro liên quan đến chuột rút hay là hiện tượng sốc nhiệt khi bơi.
Để có thể có được những hiểu quả tốt nhất. Bên cạnh việc lựa chọn kiểu bơi hay cách bơi thì thời điểm mà bạn đi bơi cũng rất quan trọng. Bạn nên tránh những bể bơi ở ngoài trời không có mái che vào những ngày nắng nóng hay khi thời tiết lạnh.
Bên cạnh việc lựa chọn kiểu bơi hay cách bơi thì thời điểm mà bạn đi bơi cũng rất quan trọng.
Khoảng thời gian lý tưởng nhất đó là bạn nên đi bơi vào đầu giờ sáng hoặc là cuối giờ chiều. Khi bơi buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng và hứng thú. Còn nếu là buổi chiều sẽ giúp bạn thư giãn, giảm stress sau những giờ học, giờ làm việc căng thẳng.
Chúc các bạn có những giờ bơi lội hiệu quả và tràn đầy năng lượng.
Bài cùng danh mục
