Trong bơi lội việc tập luyện kỹ thuật thở vô cùng là quan trọng. Vừa là giúp cho bạn giữ được người trong nước, lại vừa để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn kĩ thuật thở nước cơ bản mà những ai mới bắt đầu tập bơi nên áp dụng để đem lại kết quả tốt nhất có thể.
Với những người mới bắt đầu thì bạn sẽ có tâm lý sợ sệt không dám cho đầu chìm trong nước.
Việc học kĩ năng thở trong học bơi là vô cùng quan trọng. Nếu như đã biết cách thở được thì cho dù là bạn bơi kém hay chưa biết bơi thì khả năng tự cứu lấy chính mình có thể đạt đến 80% trong những sự cố dưới nước.
Việc thở ở trên cạn và dưới nước khác nhau ở chỗ, nếu là trên cạn thì bạn cần thở ra và hít vào bằng mũi. Còn với dưới nước là bạn vẫn thở ra bằng mũi nhưng hít vào bằng cách nhô đầu ra khỏi mặt nước và há miệng thật to để lấy khí vào.
>> xem thêm: Những Nguyên Tắc Giúp Bé Đảm Bảo An Toàn Khi Đi Bơi
Với những ai mới bắt đầu học bơi thì kĩ thuật thở dưới nước là kiến thức mà bạn cần nắm vững trước khi chuyển sang thực hành những động tác kĩ thuật, những kiểu bơi khác như bơi sải, bơi ếch, bơi ngửa….
Với những người mới bắt đầu thì bạn sẽ có tâm lý sợ sệt không dám cho đầu chìm trong nước. Có người lại cho đầu vào trong nước rồi nhưng toàn thân lại quá cứng nhắc, hoặc là không biết mình đã nín thở hay thở ra khi nhô đầu lên nữa.
– Cách thứ nhất: Đầu tiên bạn hãy há to miệng và hít thật sâu để nín thở. Tiếp đến là nhún chân xuống để cho đầu có thể chìm hẳn trong nước. Khi mà bạn đã nín thở thì nước sẽ không thể lọt vào miệng hay mũi được. Nếu như bạn muốn thở ra và tiếp tục hít vào thì hãy đứng thẳng người lên và nhô đầu ra khỏi mặt nước. Sau đó hít thở như là ở nhịp một vậy.
Việc học kĩ năng thở trong học bơi là vô cùng quan trọng.
– Cách thứ 2: Sau khi há to miệng và hít thật sâu, nhún chân xuống để cho đầu chìm dần vào nước. Bạn hãy thở ra từ từ bằng mũi để nước không lọt vào miệng và cả mũi. Còn nếu muốn hít khí vào hãy đứng thẳng người, nhô đầu ra khỏi nước và hít khí vào qua miệng.
>> xem thêm: Chế Độ Dinh Dưỡng Thích Hợp Cho Những Người Tham Gia Bơi Lội Thường Xuyên
Với những bạn sợ nước và không dám thử cho đầu vào nước thì nên áp dụng theo cách đầu tiên nhé. Còn cách thứ 2 sẽ hướng dẫn cho bạn biết cách để thở ra khi ở trong nước, làm bước đệm chuẩn bị cho việc học bơi và nổi người sau này. Chúc các bạn tập luyện kĩ thuật thở thành công nhé.
Bài cùng danh mục
