Bơi lội là môn thể thao đem đến cho người tập sự phát triển một cách toàn diện nhất. Không chỉ là về cân nặng, chiều cao mà còn cả sự bền vững của các hệ xương khớp và các nhóm cơ.
Chính vì những lí do trên mà bơi lội đang thu hút được rất nhiều người tham gia, ở mọi độ tuổi khác nhau. Thế nhưng để có được kết quả như mong muốn các bạn cũng cần phải chú ý tới vấn đề dinh dưỡng trong tập luyện bơi lội. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua nội dung bài viết sau đây nhé.
Hãy kết hợp chế độ ăn uống thật hợp lý, sau khi an no bạn cần ít nhất là 1 tiếng đồng hồ để thức ăn được tiêu hoá sau đó mới tham gia bơi lội nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng về thể thao, mỗi một môn thể thao khác nhau đòi hỏi những chế độ dinh dưỡng khác nhau với người tập luyện. Tuy nhiên bạn cần phải đảm bảo các tiêu chí sau đây về chế độ dinh dưỡng
– Luôn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
– Luôn cung cấp đủ lượng nước trước khi bơi, trong và cả sau khi bơi.
– Hãy nhớ cân bằng các nguồn năng lượng nạp vào cơ thể nhé.
>> xem thêm: Những Nguyên Tắc Giúp Bé Đảm Bảo An Toàn Khi Đi Bơi
Đúng là khi bơi lội bạn sẽ hoạt động hoàn toàn trong môi trường nước. Thế nhưng bơi cũng sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng nước nào đó chứ không phải như nhiều người vẫn nghĩ.
Đây chính là lí do mà các chuyên gia sức khỏe vẫn khuyên bạn nên uống nước đầy đủ trước khi đi bơi. Và đồng thời cũng nên bổ sung thêm nước cho cơ thể trong khi bơi. Vừa giúp cơ thể không mất quá nhiều nước, lại vừa giúp bạn không bị mệt và quá trình bơi diễn ra được lâu hơn.
Khi bơi nếu như cơ thể bị thiếu nước sẽ rất dễ xảy ra chuột rút rất nguy hiểm.
Khi bơi nếu như cơ thể bị thiếu nước sẽ rất dễ xảy ra chuột rút rất nguy hiểm. Chính vì vậy mà bạn hãy lưu ý bổ sung thêm bằng nước lọc hay nước chanh muối để cung cấp khoáng cho cơ thể nhanh hơn. Tuyệt đối không được sử dụng rượu bia trong quá trình tập luyện bơi lội.
Dù bơi lội với mục đích là giúp săn chắc cơ bắp, thế nhưng để cho các cơ bắp của bạn hoạt động được linh hoạt và dẻo dai thì bạn cũng tới nguồn thức ăn có tinh bột. Hãy kết hợp chế độ ăn uống thật hợp lý, sau khi an no bạn cần ít nhất là 1 tiếng đồng hồ để thức ăn được tiêu hoá sau đó mới tham gia bơi lội nhé.
>> xem thêm: Cho Trẻ Học Bơi – Những Lưu Ý Bạn Đã Biết
Với những chị em lựa chọn bơi lội để đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng ngọc ngà thì hãy tham gia bơi lội và có một chế độ dinh dưỡng nhiều loại trái cây ít đường, nhiều rau xanh và luôn uống nhiều nước nhé.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các bạn thật nhiều. Chúc các bạn thành công với lựa chọn của mình.
Bài cùng danh mục
