Rất nhiều người đã chọn bơi lội là môn thể thao chính để giảm cân, bởi đây cũng là môn thể thao mang tính chất thể dục thẩm mỹ rất cao. Nhờ sự vận động toàn thân mà bạn sẽ có được một vóc dáng đẹp như mơ, vừa giúp giảm cân an toàn mà lại hiệu quả nhanh chóng với bơi lội.
Bạn nên thực hiện bơi lội thường xuyên và đều đặn để có thể cải thiện được tình trạng thừa cân của mình và có được một cơ thể cân đối.
Khi bơi, lượng calo mà bạn có thể tiêu thụ lên tới 400 – 650 calo/ giờ. Nếu như bạn muốn giảm mỡ bụng hãy tập bơi ít nhất là 2 tới 3 lần trong tuần. Và thời gian bơi lội là khoảng tầm 1 tiếng.
Nhưng trước khi xuống bơi bạn hãy khởi động thật kĩ cơ thể cũng như làm ấm cơ thể trước khi xuống nước. Việc khởi động cơ thể như vậy cũng sẽ giúp hoạt động bơi lội có hiệu quả hơn, đồng thời tránh được những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện.
>> xem thêm: Nên Hay Không Nên Việc Tập Bơi Cho Trẻ Từ Khi Còn Sơ Sinh
Bạn cũng có thể giúp bản thân đốt chất năng lượng nhiều hơn bằng cách tăng cường các hoạt động của cơ lớn của tay, chân khi bạn bơi. Có nghĩa là khi xuống nước bạn hãy cố gắng hoạt động thật nhiều nhé.
Khi bơi, bạn cũng nên điều chỉnh tốc độ bơi và nhịp thở thật nhịp nhàng sao cho phù hợp với vận tốc bơi nhé.
Nếu thực hiện nghiêm túc và khoa học bạn sẽ nhanh chóng đánh tan được mỡ bụng đáng ghét của mình.
Nếu như bạn muốn giảm mỡ bụng hãy tập bơi ít nhất là 2 tới 3 lần trong tuần.
Để có thể giảm vòng bụng thật hiệu quả, ngoài việc tham gia bơi lội bạn cũng nên tăng thời gian bơi của mình bằng cách tham gia những hoạt động dưới nước như thể dục dưới nước, hay chạy ngược chiều dưới dòng nước.
Tuy nhiên dù là thế nào bạn cũng cần phải thực hiện đúng kĩ thuật để bơi không bị mệt cũng như là có thể bơi lâu hơn, xa hơn nhé.
Bạn nên thực hiện bơi lội thường xuyên và đều đặn để có thể cải thiện được tình trạng thừa cân của mình và có được một cơ thể cân đối. Khi mà bạn đã có được một vóc dáng cân đối thì việc đốt cháy mỡ bụng của bạn sẽ dễ dàng hơn.
>> xem thêm: Những Lợi Ích Bất Ngờ Không Thể Bỏ Qua Khi Cho Trẻ Học Bơi Từ Nhỏ
Mong rằng với những chia sẻ ngắn qua bài viết trên đây sẽ giúp ích được cho các bạn rất nhiều, chúc các bạn tập luyện thành công và hiệu quả.
Bài cùng danh mục
