Trong vô vàn các kiểu bơi thì đứng nước và lướt nước là hai kiểu bơi hay được sử dụng. Vừa là để thả lỏng cơ thể khi ở dưới nước, vừa là vận động chân để có thể di chuyển. Đây là 2 hình thức bơi dễ học và dễ tập, chỉ cần chăm chỉ tập luyện bạn sẽ thực hiện được.
Trong vô vàn các kiểu bơi thì đứng nước và lướt nước là hai kiểu bơi hay được sử dụng.
1. Bước đầu trong giai đoạn đứng nước
>> xem thêm: Lý Do Tại Sao Người Cao Tuổi Nên Đi Bơi Mỗi Ngày
Đầu tiên hãy tự xoá bỏ đi ý nghĩ đứng nước khó lắm hay phải làm sao để thực hiện…. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả tập luyện của người học. Nếu cứ đè nặng áp lực như vậy chắc chắn bạn sẽ gặp khó khăn trong khi học bơi. Rồi lại tới mức mà thực hiện các kĩ thuật không chuẩn xác lại mà bơi được thành công hơn. Hãy bắt đầu với tâm trạng thỏa mái thì khi đi bạn mới có thể thực hiện tốt được mục tiêu đã đề ra chứ.
Nhiều người sẽ chắn chắn là tò mò và khó hiểu vấn đề này, thế nhưng dễ hiểu nhất thì đứng nước chính là kiểu bơi ếch theo hướng thẳng đứng. Nếu như bạn đã có vững chắc nền tảng đạp chân, quạt tay của bơi ếch. Thì khi mà chuyển từ phương nằm ngang sang phương thẳng đứng bạn sẽ thực hiện rất dễ dàng hơn rất nhiều đó.
Đầu tiên hãy tự xoá bỏ đi ý nghĩ đứng nước khó lắm hay phải làm sao để thực hiện….
Kĩ thuật đứng nước được thực hiện khi bạn đứng ở mép hồ tầm 2 mét rồi nhảy xuống nước. Khi đó bạn sẽ chìm vào lòng hồ nhưng theo phản xạ chân và tay trong bơi ếch thì cơ thể sẽ ngoi lên khỏi mặt hồ.
>> xem thêm: Tại Sao Lại Cần Chọn Đúng Kiểu Bơi Khi Tham Gia Học Bơi?
Tuy đứng nước là bơi ếch theo phương thẳng đúng thế nhưng tần số đạp chân lại ít hơn. Và 2 tay đè nước thì kết hợp với lại đạp thẳng.
Có rất nhiều những kiểu đứng nước như là kiểu ếch, kiểu đạp xe hay là kiểu sải. Tuy nhiên kiểu ếch sẽ là dễ thực hiện nhất và đơn giản nhất mà không tốn quá nhiều sức. Mà quan trọng nhất đó là bạn phải bơi ếch thật tốt đã thì mới dễ dàng quan sát được khi đứng nước.
Hãy lựa chọn vị trí nước sâu ngang bụng hay là tới ngực, sau đó đưa lưng dựa thành bể và hít sâu, nín thở. Tay thì duỗi thẳng về trước khi tay ép sát tai thì khép người thu nhỏ lại hai vai tạo mũi nhọn để giảm sức cản của nước.
Khi mà mặt úp xuống nước thì hơi nghiêng người về phía trước nhé. Mông đưa lên cao rồi co 2 chân lên cao rồi đạp thật mạnh từ thành bể và phóng người về trước. Khi phóng cơ thể thì nên duỗi thẳng 2 chân và thân người nằm thẳng theo dòng nước rồi lướt nhẹ trên mặt nước.
Chúc các bạn thực hiện thành công kĩ năng đứng nước và lướt nước với hướng dẫn trong bài.
Bài cùng danh mục
