Lý Do Tại Sao Người Cao Tuổi Nên Đi Bơi Mỗi Ngày

Có rất nhiều những câu hỏi xung quanh việc người cao tuổi có nên đi bơi hay là không? Với phương diện từ những chuyên gia bơi lội, đều đưa ra lời khuyên cho mọi người là nên đi bơi 3 lần trong tuần để nâng cao sức khỏe. Cho dù bạn có ở bất kì độ tuổi nào đi chăng nữa. Hãy cũng xem những lý do tại sao mà người cao tuổi lại nên đi bơi hàng ngày qua nội dung sau nhé.

Có rất nhiều những câu hỏi xung quanh việc người cao tuổi có nên đi bơi hay là không?

1. Bơi lội giúp cho người cao tuổi hạn chế được đau nhức xương khớp

Đau xương khớp là một chứng bệnh rất hay gặp ở người lớn tuổi và khi đó bơi lội chính là giải pháp tốt nhất cho vấn đề này. Trên thực tế khi đi bơi dưới áp suất của nước mà khi đó trọng lượng cơ thể sẽ được giảm đi. Nhờ vậy mà xương không còn phải lo nỗi lo quá tải do gánh trọng lượng cơ thể nữa. Khi đó các cơ bắp cũng được thư giãn tốt hơn và người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Các nghiên cứu cũng co thấy rằng, bơi lội còn giúp cho thẳng xương cột sống hơn. Do đó mà hiện tượng cột sống cong khi già cũng được hạn chế tốt hơn.

>> xem thêm: Tại Sao Lại Cần Chọn Đúng Kiểu Bơi Khi Tham Gia Học Bơi?

2. Chứng suy nhược thần kinh ở người cao tuổi cũng được đẩy lùi

Khi máu bị kém lưu thông thì sẽ dễ dẫn tới suy nhược thần kinh. Đây chính là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ ở người lớn tuổi hay khó ngủ và không sâu giấc.

Việc đi bơi khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ là giải pháp vàng cho giấc ngủ của bạn. Giúp người cao tuổi ngủ sâu giấc hơn và dễ dàng hơn nhiều.

Vấn đề này được các chuyên gia lý giải đó là vì khi đi bơi, áp suất nước tác động lên mạch máu và đẩy nhanh sự lưu thông máu lên đại não. Khi đó estrogen được giải phóng khỏi cơ thể và giúp họ thư giãn, bớt căng thẳng hơn.

Với phương diện từ những chuyên gia bơi lội, đều đưa ra lời khuyên cho mọi người là nên đi bơi 3 lần trong tuần để nâng cao sức khỏe.

3. Vậy người cao tuổi nên đi bơi thế nào cho thích hợp?

Chế độ tập luyện nên phân bố đều trong tuần, cứ 2 ngày thì lại đi bơi 1 lần. Và thời gian cho mỗi buổi sẽ là từ 20 đến 30 phút nhé.

>> xem thêm: Học Bơi Như Thế Nào Để Giúp Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Hơn?
Người cao tuổi cũng nên hạn chế lặn để tránh gây ảnh hưởng lên tim hay phổi khi bơi nhé. Và cũng nên lựa chọn những kiểu bơi có tốc độ bơi chậm và vừa phải như là bơi ếch để tập.

Với những thông tin trong bài hy vọng ông bà, bố mẹ chúng ta sẽ có những ngày đi bơi thật bổ ích và ý nghĩa nhé.