Trong 4 kiểu bơi cơ bản thì bơi sải có lẽ là kiểu bơi dễ học nhất. Tuy nhiên đây lại là kiểu bơi tốn nhiều sức nhất và nhiều người hay mắc lỗi nhất. Đó cũng là lý do tại sao bạn chỉ bơi được tầm 50 mét là bắt đầu đuối sức.
Để giúp các bạn tập bơi sải thật nhanh và chuẩn các kĩ thuật, chúng tôi sẽ nêu ra 5 lỗi mà các bạn hay mắc nhất và cách khắc phục những lỗi này trong bài hôm nay.
Trong 4 kiểu bơi cơ bản thì bơi sải có lẽ là kiểu bơi dễ học nhất.
Đây chính là lỗi cơ bản nhất. Những ai mới học bơi chưa thuần thục với kiểu hít thở dưới nước mà sợ sặc nước sẽ nhô đầu khá cao để hít thở. Khi mắc phải lỗi này thì tốc độ bơi của bạn sẽ giảm đi do lực cản lớn hơn.
Để khắc phục bạn hãy giữ mắt thẳng với đáy bể, hơi nghiêng đầu khi bơi và xoay nhẹ mặt sang một bên để lấy hơi.
>> xem thêm: Tác Dụng Của Kiểu Bơi Ếch
Những động tác quạt tay từ trước ra sau trong bơi sải cần phải thực hiện nhanh, mạnh, rộng tới chạm đùi để ít tốn sức và bơi nhanh hơn.
Thế nhưng nhiều bạn chỉ quạt cho có nên phải thực hiện nhiều, tốn sức. Cách khắc phục rất đơn giản chỉ cần bạn thực hiện kĩ thuật quạt tay thật chuẩn và đúng nhịp.
Khi bạn gập chân quá nhiều sẽ khiến cơ thể không thể lướt nhanh được trên nước mà chỉ tạo ra lực cản lớn hơn và tốn sức hơn.
Với lỗi này thì bạn sẽ thấy rằng bụng người bơi luôn hướng về đáy bể, người bơi không xoay người theo nhịp tay sải được. Và điều này cũng rất dễ dẫn tới những chấn thương như dây chằng vai hay bong gân….
Để khắc phục khi bơi bạn cần nghiêng người luân phiên theo nhịp quạt tay khi bơi sải, và nếu thấy bên vai của bạn nổi lên mặt nước khi tập là bạn đã tập nghiêng thành công.
>> xem thêm: Hướng Dẫn Bạn Kĩ Thuật Đứng Nước Tại Chỗ
Khi bạn gập chân quá nhiều sẽ khiến cơ thể không thể lướt nhanh được trên nước mà chỉ tạo ra lực cản lớn hơn và tốn sức hơn. Hơn thế việc gập chân quá nhiều sẽ khiến bạn mỏi hơn và không thể bơi lâu cũng như xa hơn.
Cách sửa lỗi này đó là bạn có thể tập với chân vịt. Khi tập hãy giữ thăng bằng, sử dụng lực từ hông để đá chân nhẹ và nhanh.
Nhiều bạn hay mắc quạt nước bằng cả cánh tay nên khuỷu tay thường sâu và thấp trong nước.
Thay vì sử dụng cả cánh tay bạn hãy sử dụng ngón tay và khuỷu tay để quạt nước nhẹ nhàng hơn.
Khi cánh tay vào nước bạn hãy gập khuỷu tay ôm nước bằng đoạn từ đầu ngón tay tới bàn tay, khuỷu tay.
Chúc các bạn thành công.
Bài cùng danh mục
