Nhắc đến bơi lội, chúng ta đều biết đây là một bộ môn thể thao có khả năng giúp cơ thể phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Đây chính là lý do khiến bơi lội luôn là môn thể thao thu hút được đông đảo đối tượng người học từ trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi đến những người lớn tuổi.Vậy phải bắt đầu từ đâu để có thể học bơi tốt nhất?
Đừng vội nôn nóng để xuống nước ngay nếu bạn chưa có sự chuẩn bị nhé! Khi đi bơi thì những đồ dùng không thể thiếu dành cho bạn đó là: bộ đồ bơi có chất liệu tốt, mũ bơi, kính bơi, đồ bịt tai và…. Phao bơi cho những người học bơi để đảm bảo sự an toàn.
Trước khi xuống nước, hãy thực hiện các bài khởi động trên cạn từ 3-5 phút với các động tác xoay khớp chân, tay, đầu gối… để có thể nóng lên và giúp các khớp xương được kéo dãn.
Khi xuống nước nếu bạn không thể nín thở thì điều hiển nhiên là bạn sẽ không thể học bơi vì vậy đây chính là một trong những bài tập cơ bản nhất giúp bạn có thể học bơi nhanh. Bước đầu khi xuống bể bơi, hãy tập lấy hơi thật sâu sau đó nín thở và hụp ngay xuống nước. Thở ra khi ngoi lên và tiếp tục lấy hơi, thực hiện tiếp việc lấy hơi-ngụp sâu-thở ra.
Không chỉ nín thở dưới nước mà hít thở dưới nước cũng là một bài tập quan trọng mà bạn sẽ cần phải thực hiện. Khi luyện tập, bạn cần lựa chọn vị trí gần thành bể bơi, giữ 2 thay vào thành bể, dùng miệng lấy hơi và ngụp xuống nước. Cần nhớ là khi ngụp xuống nước thì ban đầu bạn vẫn cần nín thở và thả lỏng cả cơ thể để cảm nhận cơ thể đang nổi trên mặt nước, thở khí ra ở đường mũi sau đó ngoi lên trên mặt nước và lấy hơi.
Bài tập bơi khá đơn giản và dễ dàng nhưng có thể giúp bạn bơi nhanh và bơi đẹp chính là bài học bơi lướt nước. Tư thế để luyện tập là bạn cần đứng dựa lưng vào thành bể, há miệng lấy hơi sâu và nín thở. 2 tay giữ duỗi thẳng, ép chặt vào thân người đồng thời khép 2 vai hẹp lại đồng thời ngả người về phía trước, úp mặt xuống nước,dùng 2 chân đạp mạnh vào thành bể tạo lực đẩy của cơ thể lướt trên bề mặt bể.
>> Xem thêm: Người lớn nên học bơi ở đâu tại Hà Nội?
Như vậy, để biết bơi không phải là điều quá khó, tuy nhiên để học bơi nhanh và đúng cách thì lời khuyên là bạn nên tìm đến những huấn luyện viên dạy bơi chuyên nghiệp tại Trung tâm dạy bơi Hà Nội. Với mô hình lớp học 1 thầy -1 trò, chương trình dạy học thực tế, an toàn và hiệu quả, các bạn hoàn toàn có thể yên tâm để trở thành học viên của trung tâm trong mùa hè này!
Bài cùng danh mục
