Bất kỳ một phương pháp bơi nào cũng vâỵ, đầu tiên bạn phải nắm chắc được lý thuyết, về các động tác kỹ thuật rồi đi tới thực hành một cách nhuần nhuyễn. Bơi ếch là phương pháp đơn giản nhất giúp người học bơi có thể nhanh biết bơi. Hãy cùng hocboi.edu.vn tìm hiểu xem trong phương pháp bơi ếch, bạn thường gặp phải những sai lầm gì, do nguyên nhân nào và tìm ra cách khắc phục nhé.
Tuy bơi ếch giúp bạn học bơi nhanh chóng nhưng vẫn cần tuân thủ quy tắc khi bơi
Sai lầm đầu tiên mắc phải là về tư thế. Tư thế không chuẩn như tạo góc bơi ko hợp lý đối với thân người và đầu, trong khi đó phần chân và mông lại chìm dưới nước quá sâu. Những phần cơ thể cần giữ cân bằng lai thường xuyên bị di động như: mông, vai, đầu.
Sai lầm tiếp theo chính là về động tác bơi. Động tác tay và chân mắc lỗi khi tập bơi sẽ khiến chúng ta không thuần thục phương pháp bơi này, ví dụ như: động tác chân không cân đối, co chân quá nhanh hay đầu gối mở quá rộng. Động tác tay dễ mắc phải sai sót là quạt tay, quạt tay quá rộng.
Sai sót trong tư thế tập bơi nguyên nhân chính là do kỹ thuật tập không bài bản và chính xác. Khi học bơi ếch, trước đó người bơi chưa tập thở, chưa thuần thục quạt tay và tư thế lưng không đúng.
Đối với các động tác sai lầm của chân và tay. Cơ bản nhất vẫn là do tiếp thu kỹ thuật không tập trung, dẫn đến sai sót. Học viên học bơi có thể quên không bẻ chân, đùi co quá mức, hay đối với tay, giai đoạn quạt nước khuỷu tay đặt không đúng so với mặt nước (chìm), sức mạnh tay kém và rối loạn khi điều khiển nhịp điệu tay chân.
Cần lưu ý tới tư thế của đầu và lưng khi bơi ếch
Tìm hiểu nguyên nhân là để tìm cách khắc phục. Quan trọng nhất là điều chính từ những tư thế và kỹ thuật cơ bản nhất.
Tư thế chuẩn khi bơi: Mông và chân được ở vị trí cao khi thân người và đầu chìm xuống. Lưu ý, tập riêng các động tác trước khi phối hợp lại với nhau để tạo được một tư thế hoàn chỉnh.
Đối với động tác chân, để tăng cảm giác cơ lúc bẻ chân, đạp chân. Nên nhớ tập chân trên cạn trước. Nên nhớ, hạn chế khuỳnh gối quá rộng. Các động tác đạp chân và co chân phải thuần thục và đạt độ chính xác cao (co chân chậm, đạp chân nhanh). Đặc biệt, phối hợp nhuần nhuyễn động tác chân và tay.
Chúc các bạn sẽ có thêm những kiến thức về học bơi ếch để áp dụng vào thực tế. Sau khi đọc bài viết của Trung tâm dạy học bơi Hà Nội.
Bài cùng danh mục
