Tiếp tục chuỗi bài cung cấp kiến thức bơi lội. Giúp người học có thể tiếp cận một cách nhanh chóng và dễ dàng các kỹ thuật bơi lội bài bản. Để đạt kết quả tốt nhất. Bài viết này, Trung tâm dạy học bơi Hà Nội sẽ chia sẻ cho các bạn ba giai đoạn nín thở khi bơi.
Đây là thời điểm mới bắt đầu bơi, cũng là lúc người bơi sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng nhất, thậm chí không cảm thấy là mình đang phải cố gắng để nín thở dưới nước.
Sau khi nín thở một thời gian thì phần não bộ sẽ ra tín hiệu cho cơ thể để bắt đầu việc thở lấy hơi, lúc này người bơi sẽ cảm thấy có sự khó chịu trong lồng ngực, phần ngực và cơ hoành cũng bắt đầu co thắt lại, quá trình diễn ra nhanh và mạnh hơn đi kèm theo đó là các cảm giác như quặn thắt bụng, đổ mồ hôi, ớn lạnh…
Đây là những phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể khi não bộ đưa ra chỉ thị “hãy thở đi”. Lúc này, cách đơn giản nhất để bạn cảm thấy dễ chịu đó là không chống lại các phản ứng co thắt này của cơ thể.
Chủ động co thắt hay hít thở nội bộ để tạo tín hiệu giả tới não bộ rằng bạn đang cố gắng hịt thở. Tạo hiệu ứng trộn khí trong phổi, nén khí đưa o-xy vào máu.
Ngoài phản ứng có thắt tức ngực thì có thể. Bạn sẽ cảm thấy chân tay nhức mỏi và có thể bị tê, lúc này, máu đang bị dồn về trung tâm để nuôi tim và não. Vì vậy bạn cần vận động nhẹ nhàng, tiết kiệm năng lượng cho các hoạt động khác của cơ thể.
Sau quá trình “vật lội” vất vả ở giai đoạn thứ 2. Thì cơ thể của chúng ta đã bắt đầu quen dần. Thực chất của hiện tượng này là não bộ đang thiếu O2. Nên phản ứng đã giảm dần và cảm giác cũng bị nhòe đi.
Lúc này, người bơi sẽ chuyển sang giai đoạn nín thở tĩnh. Và bắt đầu mở mắt để kiểm tra khung cảnh xung quanh. Xem xét khả năng nhìn sự vật của mắt, nghe của tai, suy luận của đầu óc… Để kiểm tra độ tập trung của ý thức.
Trên đây là một số thông tin về các giai đoạn bơi lội. Chúng ta thường trải qua khi luyện tập. Để hiểu rõ và cụ thể hơn thì các bạn cần phải thực hành và tốt nhất. Hãy lựa chọn một khóa học bơi với huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và chuyên môn. Hãy đến Trung tâm dạy học bơi Hà Nội có nhiều kính nghiệm dạy bơi và đội ngũ HLV có chứng chỉ bơi quốc tếđể việc luyện tập có hiệu quả.
Chúc các bạn bơi lội thành công!
Bài cùng danh mục
