Nếu có một bộ môn thể thao nào có thể giúp cơ thể phát triển toàn diện nhất. Thì đó không phải là cái tên nào khác ngoài bơi lội. Cân đối, hoàn hảo, tăng chiều cao, chống bệnh tật… Chính là các từ khóa mà người ta thường nhắc đến khi nói về bơi lội. Bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu tác dụng làm đẹp hình thể của bơi lội đến người tập như thế nào nhé.
Bơi lội đã quen thuộc với chúng ta. Nhưng bơi vào vào mùa đông rất tốt cho việc giảm đáng kể lượng mỡ trên cơ thể bạn. Bạn hãy tới những bể bơi nước ấm hoặc bể bơi nước mặn. Trước khi bơi cần tập vài động tác thể dục, để làm nóng cơ thể, tránh bị chuột rút. Chuẩn bị kỹ lưỡng khăn tắm giúp giữ ấm sau khi bơi xong, không để bị lạnh đột ngột.
Bơi là vận động rất tốt cho sức khỏe. Vì hầu hết các cơ đều được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả. Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Nhưng sau mỗi lần bơi thì nhu cầu nạp “nguyên liệu” sẽ gia tăng. Do vậy, để bơi có tác dụng giảm béo, cần phải bơi thường xuyên. Bơi ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m.
Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp. Tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn. Đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất. Có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế. Làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… Tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Khi nằm trên mặt nước, xương sống của chúng ta không chịu tác động của bất kỳ lực nào và có thể giãn tối đa, đó là điều kiện giúp phát triển chiều cao. Bơi lội còn tác động tốt lên hệ tim mạch, giúp phổi khoẻ mạnh, có dung tích sống lớn nên hít được nhiều không khí. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho cơ khớp dẻo dai, săn cơ, xương chậu lớn (do hoạt động hai chân nhiều). Nếu thiếu nữ mà bơi sớm, họ sẽ sanh con dễ dàng chính là do lợi ích này đây.
So với các môn thể thao khác, bơi lội tác động đều khắp lên tất cả các cơ quan cùng một lúc, vì trong khi bơi, bạn vừa phải thở sâu vừa quạt tay lại phải đạp chân, ví dụ môn chạy chỉ hoạt động ở chân là chính. Bơi lội còn giúp chị em giảm cân do tiêu hao năng lượng nhiều, giảm mỡ thừa. Nhiều công trình khoa học đã chứng minh, chỉ cần xuống nước thôi chứ chưa cần phải hoạt động, là bạn đã bị mất calo do áp suất của nước trong hồ. Eo và bụng là nơi tích mỡ nhiều nhất trên cơ thể, bơi lội tác động đồng bộ nên chỗ nào có mỡ là nó véo. Vì vậy, eo thon bụng nhỏ là điều hiển nhiên.
Ngoài ra, áp lực nước vào chân tay cũng có lợi cho việc tuần hoàn máu. Khi bơi, bạn sử dụng phần lớn các nhóm cơ bắp. Giúp phát triển sức mạnh của cơ và sức bền. Đồng thời cải thiện dáng người và sự mềm dẻo của bạn. Bơi lội thích hợp với những người quá cân, phụ nữ mang thai hay những người có vấn đề với lưng và chân.
Chỉ số tiêu hao: 510 calo/h khi bơi, giữa mỗi lần nghỉ bạn sẽ thấy đói, bạn có thể ăn lót dạ để lấy sức cho lần bơi sau
Bơi lội giúp tăng trưởng chiều cao, bài trên nói về Có vóc dáng đẹp nhờ bơi lội, hy vọng bài viết có thể giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thành công!
Bài cùng danh mục
