Bơi ếch vốn được nhận định là kiểu bơi có sự phù hợp nhất với thể lực và nhận thức dành cho các em nhỏ. Nếu như thường xuyên bơi ếch sẽ giúp các em nhỏ vừa rèn luyện sức khỏe lại vừa có thể phát huy chiều cao tối đa.
Cùng xem các chuyên gia đưa ra hướng dẫn bài tập bơi ếch cho trẻ nhỏ dưới đây như thế nào nhé.
Trong bơi ếch, động tác của tay được chia làm 3 giai đoạn tất cả, đó là tì nước, kéo nước và chèo nước.
Muốn bơi ếch được thì cần phải chú ý tới kĩ thuật giữ yên thân người. Cả ngực và vai luôn phải nằm trên cùng một đường thẳng và ngang với mặt nước, và giữ cho phần đầu chắc chắn, còn mực nước ở ngang với chân tóc.
>> xem thêm: Tập Bơi Cho Trẻ Nhỏ Tại Nhà
Bạn cần để cho hai chân của trẻ duỗi thật thẳng và xuôi theo chiều của dòng nước. Phần gót chân cách mặt nước về phía dưới khoảng tầm 20 cm và phần cẳng chân với 2 bàn chân để cùng hàng với nhau.
Phần đầu gối nên tách xa nhau với khoảng cách bằng vai và bạn hướng dẫn trẻ cố gắng rút gót chân càng gần hông càng tốt. Nên thả lỏng cổ chân và bẻ bàn chân hướng ra phía ngoài, và khi đã đạp nước xong thì đưa bàn chân về sau hơi hướng lên trên.
Muốn bơi ếch được thì cần phải chú ý tới kĩ thuật giữ yên thân người.
Trong bơi ếch, động tác của tay được chia làm 3 giai đoạn tất cả, đó là tì nước, kéo nước và chèo nước.
Trong giai đoạn tì nước thì cả 2 tay duỗi thẳng hoàn toàn, ngón tay khép hờ với 2 ngón cái chạm nhau, còn lòng bàn tay hướng xuống đáy bể cách mặt nước khoảng tầm 10 cm.
Và khi thực hiện thao tác, lòng bàn tay hướng ra ngoài và chếch xuống phía dưới 1 góc khoảng 45 độ.
Khi dùng tay quạt nước nên tăng dần tốc độ và hơi gập khuỷu tay lại, còn lòng bàn tay thì luôn hướng về sau và góc tạo thành giữa cánh tay trên và cẳng tay là khoảng 90 độ.
Còn khi chèo nước thì lòng bàn tay trẻ hơi nghiêng vào tròng, hướng về trước cằm khoảng 20 đến 25 cm. Sau đó bàn tay, cẳng tay thực hiện quét nước hướng vào trong và ra phía sau.
Đây là một kĩ thuật vô cùng quan trọng, quyết định tới kết quả của quá trình dạy học bơi ếch tới trẻ. Mặt khi thở luôn phải hướng thẳng về trước, và hít vào khi đã kết thúc động tác kéo tay, còn thở ra là bằng cả mũi và miệng khi cánh tay duỗi về trước.
>> xem thêm: Những Lợi Ích Bất Ngờ Không Thể Bỏ Qua Khi Cho Trẻ Học Bơi Từ Nhỏ
Với những bài tập đơn giản và cơ bản này, chúc các bé tập bơi ếch thành công.
Bài cùng danh mục
