Với những bạn tự ti về cân nặng của mình thì lựa chọn bơi giảm cân là phương pháp hữu hiệu và tuyệt vời nhất. Bạn không phải quá khắt khe trong việc ăn kiêng hay chế độ tập luyện quá nghiêm khắc…Tuy nhiên để nhanh chóng có được kết quả tuyệt vời đó thì bạn nên kết hợp thêm với một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý. Vừa đảm bảo hiệu quả tập luyện, vừa có đủ sinh dưỡng cho cơ thể và đặc biệt là sức khỏe tốt được duy trì.
Bạn hãy luôn nhớ rằng cần phải uống thật đầy đủ nước mỗi khi đi bơi nhé.
Bạn hãy luôn nhớ rằng cần phải uống thật đầy đủ nước mỗi khi đi bơi nhé. Đừng bao giờ nghĩ rằng mình bơi trong nước thì sẽ chẳng phải lo bị mất nước. Bạn nên uống khoảng 200 đến khoảng 400ml nước trước mỗi lần đi bơi tầm 15 phút nhé. Còn trong khi bơi, nếu thời gian bơi kéo dài khoảng 30 phút thì bạn nên bổ sung thêm nước cho cơ thể khi bơi.
Và khi đã kết thúc buổi bơi hãy uống đủ nước để bù lại nhé. Bạn có thể sử dụng nước chanh muối để giúp bù khoáng cho cơ thể tối đa và nhanh hơn cả.
>> xem thêm: Những Lợi Ích Mà Bơi Lội Đem Lại Cho Hệ Tim Mạch Của Bạn
Để cơ bắp có thể duy trì được những hoạt động cần tới sức bền thì nguồn nguyên liệu chính là bạn cần đó chính là đường và tinh bột.
Để sức khỏe thật đảm bảo khi mỗi lần đi bơi bạn cần đến những loại thức ăn như là cơm, khoai lang, các loại trái cây hay phở, bún chẳng hạn.
Khi kết thúc bữa ăn chính, bạn hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi từ tầm 1 tiếng đến 2 tiếng rồi hãy đi bơi. Như vậy sẽ không gây ảnh hưởng cho dạ dày mà cơ thể vẫn được đảm bảo sức khỏe, sau khi bơi xong bạn cũng có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ chẳng hạn.
Với mục đích là bơi giảm cân thế nên bạn cần duy trì lượng thức ăn cân bằng và vừa phải, đừng nên bỏ đói hay ăn kiêng không khoa học gì nhé.
Với những bạn tự ti về cân nặng của mình thì lựa chọn bơi giảm cân là phương pháp hữu hiệu và tuyệt vời nhất.
Trước hết hãy cố gắng loại bỏ những đồ ăn, thức uống có chứa cồn, ga và nhiều đường. Những đồ ăn nhanh, những loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ….
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và điều độ. Tránh tình trạng mà khi bạn tập luyện thì giảm cân được nhưng khi dừng thì cân nặng lại có xu hướng tăng trở lại nhé.
>> xem thêm: Cùng Trẻ Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi Khi Bơi Lội
Hãy gạt bỏ đi những mặc cảm, sự tự ti về cân nặng của mình. Những tâm lý e ngại khi đến bể bơi….
Hãy luôn nhớ chế độ tập luyện bơi giảm cân luôn đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý. Sẽ chẳng bao lâu sau bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn mà từng mong đợi. Chúc các bạn bơi giảm cân thành công và hiệu quả.
Bài cùng danh mục
