Nếu muốn ở lâu được dưới nước thì kĩ thuật hít vào thở ra là một trong hai kĩ thuật cơ bản rất quan trọng. Khi không nắm được kĩ thuật này thì khả năng mà xảy ra tình trạng đuối nước sẽ càng tăng cao hơn nếu chẳng may bị rớt xuống nước. Người mới học bơi thì thường nóng vội nên dễ bỏ qua hay coi nhẹ kĩ thuật này. Sau đây chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu rõ và sâu hơn về cách hít vào thở ra để bạn nhanh chóng biết bơi hơn trong vòng có 10 phút thôi nhé.
Những kĩ thuật tập hít vào và thở ra bạn có thể tập trực tiếp ở dưới nước hoặc là ra tập trên cạn đều được.
Đó là vì khi bạn nhô đầu lên nước vẫn sẽ dính ở trên đầu và trán sẽ rớt xuống mặt. Và cũng là do diện tích của mũi khá là nhỏ, nếu như bạn hít vào bằng mũi thì sẽ càng dễ bị sặc nước nước hơn. Và hơn thế nữa là thời gian nhô đầu lên khá ngắn, do vậy mà hít vào bằng miệng sẽ giúp bạn có đủ lượng oxy để cho hoạt động bơi lội.
>> xem thêm: Tổng Hợp Một Vài Kĩ Thuật Bơi Cơ Bản Dành Cho Học Viên Mới
Thực hiện việc thở ra bằng mũi là để giúp bạn kiểm soát được tốc độ thở ra so với việc thở ra bằng miệng dễ hơn. Hơn thế là thở ra bằng mũi giúp cho đường hô hấp tránh được nguy cơ sặc nước dù trong bất cứ tình huống nào. Đó chính là nhờ vào luồng không khí từ trong phổi thổi ra.
Nếu muốn ở lâu được dưới nước thì kĩ thuật hít vào thở ra là một trong hai kĩ thuật cơ bản rất quan trọng.
Đầu tiên bạn hãy đổ gần đầy nước vào một chậu nhựa nhỏ rồi đặ lên ghế hay ở độ cao tầm ngang ngực. Tiếp đến là há miệng thật to rồi thở vào thật sâu và úp mặt xuống nước và thở từ từ ra bằng mũi. Khi mà đã gần hết hơi thì bạn quay đầu hơi nghiêng mặt sang phải hoặc trái để cho đầu, miệng và mũi nhô khỏi nước. Lại tiếp tục há miệng thật to miệng thở vào rồi lại úp mặt xuống chậu và thở ra qua mũi.
>> xem thêm: Những Lợi Ích Và Thời Điểm Cho Bé Học Bơi Tốt Nhất
Bạn cũng nên lựa chọn những chỗ nước tới ngang ngực nhé, sau đó hơi khom người lại và nghiêng mặt sấp mặt nước. Miệng cũng há to để thở vào và nín thở, rồi cũng úp mặt xuống để thở ra qua mũi. Khi mà cũng gần hết hơi thì bạn cũng thực hiện lấy hơi y như khi tập trên cạn vậy.
Bên cạnh đó khi tập bạn có thể bám 2 tay vào thành bể khi nước ngang vai rồi tập kĩ thuât hít vào và thở ra này trong tư thế nhô lên và hụp xuống, chúc các bạn thực hiện thật thành công.
Bài cùng danh mục
