Đối với những ai muốn cải thiện chiều cao nhờ bơi lội thì bơi sải sẽ là kiểu bơi thích hợp nhất trong số những kiểu để giúp bạn phát huy chiều cao tối đa. Thế nhưng bơi như thế nào là đúng cách và cách bơi ra sao để đạt được hiệu quả bạn hãy thực hiện tập luyện theo hướng dẫn 5 bước dưới đây nhé.
Thực hiện động tác nằm dài trên mặt nước, đưa 2 tay bám lấy phao hay thành bể bơi.
Đầu tiên bạn hãy ngồi trên bờ, duỗi thẳng cả 2 chân và bàn chân. Sau đó bạn thực hiện nâng chân lên và đập xuống liên tục cho thật nhuần nhuyễn, và bạn cũng nhớ là luôn để đầu gối thẳng nhé.
>> xem thêm: Bơi Chó Kiểu Bơi Đem Lại Nhiều Lợi Ích Cho Sức Khỏe
Thực hiện động tác nằm dài trên mặt nước, đưa 2 tay bám lấy phao hay thành bể bơi. Đồng thời 2 chân phải thật thẳng và đập liên tục như khi bạn thực hiện tập ở trên cạn vậy.
Đối với những ai muốn cải thiện chiều cao nhờ bơi lội thì bơi sải sẽ là kiểu bơi thích hợp nhất trong số những kiểu để giúp bạn phát huy chiều cao tối đa.
Trước khi thực hiện bạn cần chú ý là bàn tay luôn khép kín lại nhé.
Khi tập tay phải, bạn đưa chân trái đứng về trước, còn chân phải hướng ra sau đồng thời tay trái đặt lên đầu gối trái. Và người với tư thế hơi khom lại về trước, đưa tay thẳng về trước và quạt nước bằng tay phải.
Với tay trái bạn chỉ cần thực hiện ngược lại so với tay phải là được.
>> Xem thêm: Tập Bơi Cho Trẻ Nhỏ Tại Nhà
Bạn đứng với tư thế hơi khom người về trước, đưa 2 tay quạt nước liên tục và luân phiên nhau. Người hơi nghiêng đều về cả 2 bên, sau đó đưa chân nhấc về sau như kiểu đang đập chân, khi người nghiêng về bên nào thì nhấc chân bên đó ra sau.
Đồng thời nhấc cùi trỏ cao trong động tác thả lỏng để có thể chuẩn bị động tác vào nước, và bạn nên lựa chọn bên thuận để tiện khi nghiêng đầu qua bên đó để lấy khí và khi úp mặt xuống để thở ra.
Bạn đứng ở nơi có mực nước tầm ngang ngực, sau đó hơi khom người về phía trước. Quạt tay luân phiên và bằng cả 2 tay, kết hợp đồng thời những động tác thở, khi úp mặt xuống thì thở khí ra còn khi nghiêng người về bên nào thì lấy khí vào ở bên đó.
Điều quan trọng trong khi tập bạn hãy nhớ luôn luân phiên giữa các động tác và kết hợp thật nhuần nhuyễn nhé. Chúc các bạn tập luyện thành công và đạt kết quả tốt.
Bài cùng danh mục
