Không chỉ mang lại sự dẻo dai khỏe khoắn cho các bộ phận của cơ thể như tay, chân, cơ bắp…. Bơi lội còn đem tới một tinh thần sảng khoái sau một ngày dài hoạt động và làm việc.
Hệ tuần hoàn và hô hấp của cơ thể phụ thuộc vào tình trạng của hai lá phổi. Bơi lội lại là phương pháp luyện tập thể dục thể thao tốt nhất để tăng cường sức khỏe cho phổi.
Trung bình mỗi ngày con người hô hấp khoảng 20.000 nhịp. Mỗi lần hít vào thì không khí sẽ đi qua hệ hô hấp qua các cơ quan mũi, họng, khí quản vào đến phổi và lượng oxy sau khi được đưa vào phổi sẽ được đưa tới các tế bào nhờ mạch máu. Luyện tập thể thao được cho là sẽ giúp cơ thể vận chuyển và dùng oxy tốt hơn. Giúp giải phóng lượng CO2 ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Theo một nghiên cứu mới đây của website Livestrong. Thì môi trường trong nước sẽ giúp cung cấp oxy từ hệ tuần hoàn tới các cơ quan trong cơ thể tốt hơn.
Bơi lội tạo sự khỏe khoắn và dẻo dai cho tay, chân, lưng, vai và các cơ bắp tay. Vì trong khi bơi thì cùng lúc cơ thể sẽ vừa rèn được cơ bắp, vừa luyện tập được cơ quan hô hấp với các chức năng hít vào thở ra hiệu quả.
Kích thích tim mạch hoạt động với cường độ cao làm khỏe hệ cơ tim và tăng cường, cải thiện lượng oxy cung cấp tới các bộ phận của cơ thể là một trong số những tác dụng nổi bật của bơi lội.
Các anh chị em muốn tăng độ khỏe khoắn và uyển chuyển của cơ thể, tạo vóc dáng thon gọn. Các anh chị cũng có thể tham khảo việc luyện tập bơi lội. Vì đây được cho là một bộ môn giảm cân vô cùng hiệu quả.
– Bơi lội thường xuyên sẽ giúp đốt cháy 400-700 calo/ mỗi giờ
– Bơi lội thường xuyên sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị chấn thương ở các vùng khớp, chi, các cơ bắp. Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy việc luyện tập ở mức nước ngang hông. Sẽ có khả năng giúp làm giảm tới 50% tình trạng căng thẳng ở khớp. Luyện tập ở mực nước ngang ngực sẽ làm giảm tới 75% tình trạng căng thẳng ở các cơ khớp. Vì vậy có thể thấy việc tập luyện bơi bội vô cùng hữu ích cho những người muốn hồi phục sau các chấn thương ở khớp.
– Bơi lội là phương pháp luyện tập thể dục thể thao tiết kiệm. Vì bạn không cần phải chuẩn bị những trang thiết bị quá đắt tiền. Mà khi biết bơi thì chỉ cần xuống nước là đã có thể tha hồ luyện tập thoải mái.
Chúc các bạn có những trải nghiệm thú vị cùng bơi lội!
Bài cùng danh mục
