Bơi lội tốt cho sức khỏe là một điều mà chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã biết. Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích, việc bơi lội cũng mang đến không ít nguy cơ có hại cho sức khỏe nếu như bạn không biết đến các nguyên tắc sau đây.
Điều này sẽ khiến cho cơ thể bị cảm lạnh đột ngột có thể dẫn tới nguy cơ bị ngất xỉu hay còn gọi là bị “ trúng nước”. Nguyên nhân là do cơ thể chưa kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ khiến cho kể cả những người đã biết bơi cũng có thể gặp nguy hiểm ở các vùng nước nông.
Vì vậy tốt nhất sau khi lao động đổ nhiều mồ hôi. Thì các bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể hết mệt. Và người khô ráo mồ hôi thì mới nên xuống nước bơi lội. Khi xuống nước cũng cần thực hiện các vận động khởi động nhẹ nhàng cho cơ thể để làm quen, thích nghi với nước.
Đây là lưu ý đối với những người ốm yếu, sức đề kháng kém. Thông thường thì thời gian bơi ít hay nhiều sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của từng người. Tuy nhiên để tốt nhất thì bạn không nên đi bơi hay tắm khi cảm thấy mệt mỏi, hết năng lượng.
Để tránh nguy cơ bị chuột rút thì các bạn cũng hạn chế việc bơi quá lâu trong một lần. Vì việc vận động quá sức sẽ khiến cho cơ bắp dễ bị co cứng chuột rút đột ngột.
Những ngày hè khi bơi ở sông, biển thì bạn cần tự lượng sức của mình. Không nên bơi quá xa nhất là ở những chỗ nước sâu, chảy xiết mạnh hay có sóng lớn… để đề phòng những tai nạn ngoài ý muốn.
Tóm lại, để việc bơi lội đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe thì các bạn cần duy trì một chế độ luyện tập thường xuyên và liên tục trong một thời gian dài. Ngoài ra, đăng ký một khóa học bơi tại những trung tâm dạy bơi uy tín cũng là một cách giúp việc bơi lội của bạn đạt hiệu quả tốt hơn.
Nếu như bạn vẫn đang băn khoăn trong việc lựa chọn một địa chỉ học bơi tốt tại Hà Nội. Thì Trung tâm dạy học bơi Hà Nội sẽ là gợi ý lý tưởng cho bạn. Với đội ngũ huấn luyện viên có trình độ chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm cùng tâm huyết với bộ môn bơi lội. Các học viên sẽ nhận được chương trình đào tạo bài bản và phù hợp với từng người.
Nhanh tay đăng ký ngay một khóa học tại trung tâm. Để có những trải nghiệm thú vị cùng bơi lội nhé.
Bài cùng danh mục
