1.Đừng quên kem chống nắng, kính, mũ bơi
Mùa hè đến, nếu bạn có ý định đi bơi hay cho cả nhà mình đi bơi ở các bể bơi công cộng bạn cần trang bị những thứ cần thiết quan trọng như bộ đồ bơi một thứ không thể thiếu khi đi bơi, kính, mũ bơi nếu bạn thấy cần thiết.
Bạn có thể thoa kem chống nắng trước khi xuống nước, với kiểu bể bơi được thiết kế trong nhà, bạn có thể thoa kem chống nắng với độ SPF ở mức 15, bởi ánh nắng mặt trời vẫn có khả năng xuyên qua cửa kính và tác động đến da chúng ta. Khi bơi ngoài trời, cho dù trời không nắng, các bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và các tia có hại khác bởi ngay cả khi trời râm mát, những tia đó vẫn có thể gây tác động xấu tới làn da của chúng ta.
2. Khởi động trước khi xuống nước
Quan trọng nữa đó là trước khi bơi chúng ta cần phải khởi động nhẹ nhàng, việc xuống nước đột ngột. Không khởi động có thể gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe. Như ảnh hưởng đến thân nhiệt, tim mạch. Gây ra những tai nạn đáng tiếc… Theo các chuyên gia, trước khi xuống bơi, các bạn nên khởi động trong khoảng 10 – 15 phút. Điều này có tác dụng phòng tránh những tai nạn đáng tiếc khi bơi như chuột rút, chứng co cơ…
Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp chúng ta làm ấm cơ thể. Từ đó phòng ngừa tình trạng mệt mỏi. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể Giống như nhiều môn thể thao khác. Bơi cũng khiến chúng ta bị mất nước, ra mồ hôi, không những thế còn khiến cơ thể bị khử nước. Vì thế, chúng ta cần chú ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi.
3. Các bạn nên tránh để rơi vào tình trạng khát nước bởi nó có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Gây mệt mỏi và dẫn đến nhiều tai nạn đáng tiếc.
Một lưu ý cuối cùng mà bạn cần biết đó là không nên ăn quá no. Trước khi đi bơi bởi vì ăn uống quá tải trước khi đi bơi sẽ khiến cho bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu. Gây nên cảm giác uể oải, đau bụng và ảnh hưởng đến thành tích bơi lội. Vậy nên nếu bạn không muốn bị nhiều tác nhân chi phối. Trong khi bơi thì không nên ăn no trước ít nhất 45 phút khi đi bơi.
Bài cùng danh mục
