Bơi lội là môn thể thao nâng cao sức khỏe được nhiều người lựa chọn bất kể là ở độ tuổi nào. Tuy nhiên bạn đã biết cách làm thế nào để cải thiện được tốc độ và đường bơi trong bơi lội của bản thân chưa. Ba bước cơ bản sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Bơi lội là môn thể thao nâng cao sức khỏe được nhiều người lựa chọn bất kể là ở độ tuổi nào.
Bạn hãy lấy thật nhiều không khí vào phổi qua cách thở 2 bên trong bơi sải hoặc là bơi tự do. Việc thở song phương như này sẽ giúp tăng hiện quả bơi và giảm stress tốt hơn. Thông thường mỗi người khi học bơi sẽ lựa chọn thở theo bên thuận của mình. Thế nhưng việc thở 1 bên như thế này sẽ khiến cơ thể nhanh mệt hơn, cộng thêm bơi ở bên không thuận sẽ không thể tăng được tốc độ bơi.
>> xem thêm: Thả Nổi Là Cách Giúp Bạn Thư Giãn Hệ Xương Tốt Nhất Trong Bơi Lội
Thay vào đó bạn hãy tập thở cả 2 bên khi bơi tự do để cải thiện lượng oxy nhé. Nhờ đó mà bạn có thể cải thiện được mức độ chuyển động của cơ thể khi ở trong nước. Lực cản của nước cũng sẽ giảm, bạn có thể dồn toàn bộ năng lượng vào tốc độ bơi.
Tư thế bơi của bạn góp phần rất tích cực vào việc tăng quãng đường bơi của bạn. Nếu như thực hiện đúng các động tác thì bạn sẽ dễ dàng chuyển động, dễ xác định đúng đường bơi trong nước hơn. Và trung tâm của trọng lực khi bơi đó chính là ở hông, và khi hơi thở được giữ ở ngực thì cả cơ thể bạn sẽ có xu hướng nổi thẳng tự nhiên trong nước.
Chính vì vậy mà hãy giữ cho phần mông luôn ngang với phần thân trên thì việc đạp nước sẽ được dễ dàng hơn. Không chỉ vậy mà bạn còn có thể làm giảm đi lực cản của nước rất đáng kể.
Tư thế bơi của bạn góp phần rất tích cực vào việc tăng quãng đường bơi của bạn. Nếu như thực hiện đúng các động
Trong quá trình bạn bơi, hãy cố đặt ra cho mình tốc độ bơi muốn đạt được. Dựa trên khả năng của bản thân thì sẽ có thể tính được số vòng bơi mà bạn có thể thực hiện được.
>> xem thêm: Thực Hiện Kĩ Thuật Bơi Ếch Hiện Đại
Nếu như đã cảm thấy mệt sau khi bơi thì trước khi thực hiện chặng bơi tiếp bạn nên nghỉ lại tầm 10 đến 15 giây. Khi đã có thể giảm dần mức thời gian nghỉ tới khi hoàn thành được đường bơi dài. Cứ như vậy bạn sẽ rèn được khả năng bơi xa hơn mà không thấy mệt mỏi như trước.
Để có thể tăng tốc độ bơi toàn bộ thì bạn hãy áp dụng với đường bơi ngắn nhưng tốc độ nhanh hơn. Và chú ý có những khoảng thời gian nghỉ hợp lý giữa các lần bơi nhé.
Chúc các bạn sẽ cải thiện được tốc độ bơi và quãng đường bơi thật tốt khi bơi lội nhé.
Bài cùng danh mục
