Nếu gọi tên môn thể thao bơi trong ngày hè. Thì hẳn không phải cái tên nào khác ngoài : bơi lội. Đây chính là môn thể thao giúp bạn duy trì và nâng cao sức khỏe cực kỳ tốt. Đặc biệt là giữ cho bạn một vóc dáng chuẩn không cần chỉnh. Bài viết sau đây hocboi.edu sẽ giới thiệu cho các bạn những điều cần lưu ý trước khi đi bơi để có những hiệu quả tốt nhất khi luyện tập nhé.
Việc ăn uống quá nhiều trước khi đi bơi sẽ làm cho bạn có cảm giác khó chịu, uể oải, đau bụng làm ảnh hưởng tới việc luyện tập
Theo khoa học thì cơ thể sẽ mất 45 phút để có thể tiêu hóa được hết lượng thức ăn thu nạp vào trong cơ thể vì vậy nếu bạn muốn có thể hoàn toàn tập chung và không bị chi phối khi tập bơi thì tốt nhất trong vòng 45 phút trước khi bơi không nên ăn quá no nhé.
Để tránh những nguy cơ như bị chuột rút… khi xuống bể bơi thì trước khi bơi, bạn cần phải thực hiện các bài tập khởi động để kéo căng các cơ xương trong cơ thể. Tốt nhất bạn nên khởi động từ ít nhất 10-15 phút trước khi bắt đầu bơi bằng các bài tập như khởi động tay, chân, cổ…
Cũng giống như các môn thể thao khác thì khi bơi bạn cũng sẽ cần phải bù đắp lượng nước cho cơ thể khi tập. Hơn nữa thì bơi lội khiến cho cơ thể bị khử nước, mất nước nhiều hơn các môn thể thao khác vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn bình nước để cơ thể được giải khát bất cứ khi nào.
Tai chính là bộ phận rất dễ bị viêm nhiễm đối với những người tập bơi. Thông thường thì nước tại bể bơi bị lọt vào bên trong tai. Chính là thủ phạm làm cho tai bị viêm nhiễm. Nếu như không được phát hiện và điều trị sớm. Thì nó sẽ có thể biến chứng sang viêm tai giữa và nhiều rắc rối khác.
Nước tại các bể bơi sẽ có thể khiến cho da bị khô do những hóa chất có trong đó. Vậy nên bạn cần tắm gội lại ngay sau khi bơi xong bằng nước thường và xà bông.
Bằng cách này thì các bạn sẽ có thể hạn chế được tối đa nguy cơ ảnh hưởng mặt trái của nước bể bơi cho làn da và mái tóc của mình nhé.
Bài cùng danh mục
