Kiến thức hữu ích cho chị em khi học bơi

Để có thể học bơi thành công thì sẽ cần đến rất nhiều yếu tố. Trong đó với các chị em thì việc lựa chọn đồ bơi phù hợp. Để có thể mang đến sự thoải mái, tự tin khi học bơi sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng.

Lưu ý khi học bơi cho các chị em

Bơi lội được biết đến là một kỹ năng sinh tồn cần cho mọi lứa tuổi. Đó chính là lý do mà các chị em nên trang bị cho mình càng sớm càng tốt. Tất nhiên, việc học bơi không đơn giản mà còn phải cần đến những kỹ thuật và lưu ý sau:

Trước khi xuống nước:

Khởi động làm nóng cơ thể trong vòng 30 phút trước khi xuống bể bơi. Bằng các động tác khởi động cơ khớp và bắp, chạy cự ly ngắn, tiếp tục duy trì khởi động các đốt sống cổ, khớp hông, thắt lưng….

Sau khi xuống nước:

• Duy trì trạng thái ức chế trong khoảng 10-15 phút: Sau khi khởi động trên bờ thì khi xuống dưới nước, cơ thể vẫn sẽ có những phản xạ thích nghi như co dãn mạch, tăng huyết áp cùng nhịp tim, nhịp thở.
• Bắt đầu trạng thái thích nghi: giai đoạn này sẽ kéo dài từ 1-3h tùy vào thể trạng của mỗi người. Lúc này cơ thể chúng ta đã bắt đầu làm quen với nước. Có thể luyện tập các động tác từ nhẹ nhàng trở đi.
• Đến trạng thái hồi phục: Lúc này, cơ thể chúng ta đã tiêu hao phần lớn năng lượng và đang có nhu cầu bù đắp.Bắt đầu xuất hiện cảm giác mỏi cơ khớp, sự phối hợp động tác trở nên rời rạc…báo hiệu cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi.

Sau khi lên bờ

Bạn cần dành thời gian khoảng 15-20 phút để nghỉ ngơi sau đó tắm tráng bằng nước ấm trong phòng kín. Nên lau khô người và mặc quần áo ấm sau khi tắm.

Lý do các chị em nên chọn đồ bơi tốt?

• Đồ bơi tốt giúp các chị em trở nên tự tin hơn về hình thể của mình nếu lựa chọn được bộ đồ có thể che đi khuyết điểm cơ thể.
• Đồ bơi tốt giúp các chị em tránh khỏi những tác động xấu khi tiếp xúc với nước
• Đồ bơi tốt giúp chị em thoải mái vận động để thực hiện các bài tập bơi.

Trung tâm dạy học bơi Hà Nội liên tục khai giảng các lớp học bơi cho các chị em. Để rèn luyện sức khỏe, giải tỏa căng thẳng stress trong công việc và cuộc sống. Với sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, các chị em sẽ có phương pháp học bơi nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Hãy liên hệ ngay với trung tâm để đăng ký lớp học bơi ngay nhé các chị em!