Trong cuộc sống, nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Vai trò trong sự tồn tại và phát triển của các sinh vật trong đó có con người. Đó là lý do chúng ta cần phải học cách để hòa hợp với nước. Và bơi lội chính là môn thể thao giúp chúng ta đạt được mục đích này. Để học bơi được. Điều đầu tiên chúng ta cần phải làm sẽ là tập làm quen với nước. Nếu bạn làm tốt bước này thì việc tập bơi sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Bài viết này sẽ hướng dẫn cách bạn cách để làm quen với nước khoa học và hiệu quả nhất nhé.
Tại sao chúng ta sợ nước?
Có những người thậm chí chưa tiếp xúc trực tiếp với nước, chỉ nhìn thôi cũng có cảm giác bất an đến nỗi không thể thở được bình thường, đó là vấn đề về tâm lý. Có thể những người này đã từng gặp các tai nạn về ngạt nước khi còn bé và ám ảnh về điều đó đến tận khi lớn, thậm chí già.
Việc tập bơi không có sự chuẩn bị bài bản và phương pháp luyện tập khoa học cũng dẫn đến tâm lý lo sợ khi xuống nước của nhiều người.
Làm thế nào để khắc phục nỗi sợ khi tiếp xúc với nước?
Nếu như việc phải tập bơi ở một không gian chứa đầy nước khiến bạn e ngại thì hãy bắt đầu làm quen với nước bằng cách sử dụng bồn tắm ( hoặc chậu ước) để nước ở nhiệt độ ấm dễ chịu và bắt đầu tự tập ngụp. Hít vào thật sâu sau đó nín thở và nhúng từ từ các cơ quan trên mặt đến đầu xuống nước, cố gắng giữ tâm lý thật bình tĩnh giữ yên cho đến khi cảm thấy hết hơi thì ngoi dần lên mặt nước.
Việc tiếp theo là bạn hít một hơi thật sâu vào phổi. Tiếp theo đó nín hơi, nhúng đầu từ từ vào nước sao cho mũi song song với mặt nước và chìm từ từ xuống, nước có tràn vào cũng đừng hoảng hốt. Vì bạn đã nín hơi thì áp suất bên trong mũi sẽ ngăn không để nước tràn vào đâu. Cứ bình tĩnh giữ yên như vậy đến khi nào hết hơi thì ngoi lên.
Việc luyện tập này sẽ giúp các bạn có thể học được cách giữ hơi thở và cảm thấy quen dần với việc tiếp xúc với nước .
Sau một thời gian luyện tập ở nhà. Bạn đã quen với việc tiếp xúc với nước một cách tự nhiên mà không còn quá sợ hãi. Bạn có thể bắt đầu việc học bơi của mình bằng việc tới bể bơi.
Lưu ý để lựa chọn bể bơi tốt đó là bạn nên chọn những địa điểm bơi lịch sự và sạch sẽ nhé.
Bạn cũng nên lựa chọn thời điểm đến bể bơi sau cho hợp lý nhất. Đừng nên đi quá sớm hay vào lúc giữa trưa trời nắng nóng. Những thời điểm này sẽ có thể gây bất lợi cho sức khỏe và làn da của bạn.
Việc có thể tự tin bước xuống bể bơi. Không có nghĩa là bạn sẽ có thể biết bơi ngay được. Mà đó sẽ là cả một quá trình luyện tập đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng. Ban đầu, bạn chỉ cần tập cách đứng dưới nước cho quen. Sau đó di chuyển quanh bể bơi bằng cách đi bộ lòng vòng. Bước tiếp theo, hãy dùng hai tay bám chắc vào bể bơi và tiến hành ngụp thở dưới nước, nhớ giữ càng lâu càng tốt nhé.
Chúc các bạn tập bơi thành công!
Bài cùng danh mục
