Hướng dẫn cách tập bơi cho người lớn

Với những người mới bắt đầu làm quen với bộ môn thể thao bơi lội. Có thể sẽ có tâm lý e ngại. Tuy nhiên với hướng dẫn bơi cụ thể khoa học sau đây của Trung tâm dạy học bơi Hà Nội. Bạn sẽ có thể hoàn toàn yên tâm tập bơi chỉ với những kỹ thuật về chế ngự tâm lý và cơ thể.

Thoải mái và Thả lỏng Cơ thể dưới Nước

Có nhiều người không dám học bơi vì họ sợ sẽ bị đuối nước. Tuy nhiên chỉ cần lưu ý những điểm sau đây. Bạn hoàn toàn sẽ có thể hạn chế được nguy cơ gặp tai nạn dưới nước:

Lưu ý khi đi học bơi

• Đừng đi bơi một mình. Nhất là khi bạn mới bắt đầu học bơi thì tuyệt đối không được đi bơi một mình. Mà hãy đi cùng những người bạn hay một người bơi giỏi
• Đừng học bơi tại nơi có dòng nước chuyển động. Đây là một điều vô cùng quan trọng bởi sự di chuyển của dòng nước ở sông hoặc biển lớn sẽ chứa đựng rat nhiều nguy cơ nguy hiểm.Ngoài ra,các bạn cũng nên tìm hiểu và học kỹ năng thoát khỏi những dòng chảy xa bờ hay chỗ nước chảy xiết trên sông vô cùng nguy hiểm.

Chọn bể tập bơi

• Nên tập bơi ở nơi có độ sâu phù hợp. Với những người mới học bơi thì tốt nhất đừng chọn bơi ở những địa điểm quá sâu mà bạn không thể tự đứng được.
• Đừng đi bơi trong điều kiện thời tiết xấu: Nếu đi bơi ngoài sông hay biển thì yếu tố thời tiết sẽ ảnh hưởng đến việc tập bơi kể cả là người đã bơi giỏi hay mới tập bơi.
• Tập làm quen với cảm giác nổi bồng bềnh trên nước. Khi xuống nước, bạn hãy đứng gần thành bể hay tay vị đồng thời thả lỏng để hai chân có thể nổi trên mặt trước. Tập tương tự với phần lưng và bụng để toàn bộ cơ thể nổi trên mặt nước

Tình thần khi đi bơi

• Luôn bình tĩnh. Hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể nằm ngửa trên mặt nước trong tình huống xấu nhất. Nếu bạn không thể tiếp tục bơi thì tốt nhất hãy dừng việc khua khoắng chân tay. Thả lỏng cơ thể và nằm thẳng lưng để dòng nước  nâng cơ thể bạn lên.
• Hãy thử hít một hơi thật sâu sau đó ngụp mặt xuống nước đồng thời nín thở .
• Nếu bạn muốn thoải mái hơn khi ở dưới nước thì có thể đeo thêm kính bơi. Lựa chọn chiếc kính bơi có vòng chụp mềm. Một mẹo nhỏ cho bạn là có thể nhúng kính xuống nước trước khi đeo sẽ giúp cho vòng  chụp ôn sát vào da để cản nước chảy vào mắt dễ dàng hơn.