Được biết đến là một môn thể thao toàn diện. Có thể giúp bạn phát triển về cả thể lực và trí lực, để thành công với bơi lội thì đòi hỏi bạn phải biết được những kiến thức cơ bản về bơi. Và áp dụng những bài tập cơ bản nhất giúp bạn học bơi nhanh hơn.
Bài tập trên cạn
Để hạn chế nguy cơ gặp hiện tượng bị chuột rút khi bơi thì trước khi xuống bơi. Các bạn cần luyện tập những bài khởi động làm ấm cơ thể, kích thích sự hoạt động của các cơ khớp như chạy bộ, xoay khớp cổ chân cổ tay…
Bài tập nín thở dưới nước
Có một nguyên tắc ở đây là nếu như bạn không thể nín thở thì chắc chắn bạn cũng sẽ không thể học bơi. Đây là bài tập vô cùng cơ bản trong các bài tập học bơi. Và nó cũng sẽ giúp cho bạn có thể tiến bộ nhanh nhất với môn thể thao này. Hãy chuẩn bị lấy một hơi thật sâu và nín thở, ngụp đầu xuống nước. Đến khi cảm thấy không còn hơi thở thì ngoi lên lấy hơi. Và tiếp tục thực hiện quy trình này.
Bài tập hít thở dưới nước và tập nổi trên mặt nước
Bài tập tiếp theo mà các bạn sẽ học đó là việc hít thở dưới nước. Hãy lựa chọn vi trí sát thành bể bơi. Sau đó dùng 2 tay bám thành bể, há miệng lấy hơi và ngụp đầu xuống nước. Khi xuống nước, ban đầu vẫn nín thở sau đó bạn hãy thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Trong trạng thái này thì bạn sẽ có thể cảm nhận được cơ thể của mình đang nổi lên trên mặt nước. Lúc này bạn hãy thở hết khí ra bằng mũi rồi ngoi lên mặt nước lại tiếp tục lấy hơi bằng miệng nhé.
Nếu như bạn muốn học được kiểu bơi đẹp và nhanh nhất thì hãy luyện tập thật tố bài học lướt nước.
Người tập phải đứng tựa lưng vào bể, lấy một hơi sâu và nín thở. Đồng thời hai tai duối thẳng ép vào thân người đồng thời ngả người về phía đằng trước. Úp phần mặt xuống nước hai chân đạp vào thành bể tạo ra lực đẩy giúp toàn bộ cơ thể tiến về phía trước.
Năm được những kỹ thuật cơ bản của các bài bơi trên đây. Thì việc chinh phục môn thể thao bơi lội không còn là thứ gì quá xa xôi với bạn.
Trung tâm dạy học bơi Hà Nội với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp có chuyên môn cao. Sẽ là địa chỉ đáng tin cậy để bạn theo học một lớp học bơi dành cho người mới bắt đầu
Hãy liên hệ ngay với trung tâm để được tư vấn lớp học phù hợp nhé.
Bài cùng danh mục
