Đặc điểm chung của các kiểu bơi trong bơi lội là đều tác động đến toàn bộ cơ thể, nhưng riêng mỗi kiểu sẽ có tỷ lệ tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Cụ thể một số kiểu bơi như sau:
1: Kiểu bơi sải ( bơi trườn sấp ) và bơi ngửa là hai kiểu bơi giúp phát triển mạnh nhóm cơ vai, lưng và hệ thống tuần hoàn, hô hấp… Bơi ếch giúp phát triển mạnh các cơ ở hông,mông và các cơ của chân. Bơi bướm là bơi khó nhất trong bốn kiểu bơi nhưng ưu điểm nhất vì tác động đến cả phần cơ tay, cơ vai, lườn, cơ lưng và cơ bụng.
Bơi sải và bơi bướm giúp phát triển mạnh nhóm cơ
2: Bơi ếch phù hợp cho những người mới tập bơi vì động tác dễ hơn những kiểu khác. Tốc độ kiểu bơi này chậm đều nên cũng phù hợp với người lớn tuổi. Kiểu trườn sấp và bơi ngửa là hai kiểu bơi giúp phát triển mạnh nhóm cơ vai, lưng và hệ thống tuần hoàn, hô hấp… Kiểu bơi ếch giúp phát triển mạnh các cơ ở hông,mông và các cơ của chân.
Bơi ếch phù hợp cho những người mới tập bơi
3: Bơi bướm là kiểu khó nhất trong bốn kiểu bơi nhưng ưu điểm nhất. Vì tác động đến cả phần cơ tay, cơ vai, lườn, cơ lưng và cơ bụng. Để tăng cường thể lực, sức bền, cần kết hợp thêm kiểu bơi sải, bơi ngửa. Hai kiểu bơi này tạo ra sức khỏe hoàn chỉnh, giúp bơi được nhiều vòng hơn, dài hơn trong cùng một ca bơi. Trong 100 người bơi nghiệp dư thì chỉ có khoảng 10 người có thể bơi bướm, chủ yếu là nam.
Kiểu này rất đẹp và đòi hỏi kĩ thật cao, sức mạnh tốt, cơ khớp phải thật dẻo dai. Sự phối hợp ăn ý động tác giữa các bộ phận tay – chân – thân. Chỉ cần sai một động tác là không nhấc người lên nổi. Để có thể bơi kiểu này cần được tập từ bé. Khi hệ cơ xương khớp vẫn còn mềm dẻo sẽ dễ dàng hơn với người trưởng thành.
Một số bạn nữ lo lắng như “bơi bướm có thể làm cho bắp tay, bờ vai to hoặc bơi ếch sẽ khiến đùi bị nở ra như đùi ếch” là vô căn cứ. Vì khối lượng vận động của người bơi nghiệp dư không đủ để phát triển quá mức một phần nào của cơ thể. Điều này chỉ có thể xảy ra với những vận động viên chuyên nghiệp. Bơi từ 5-7km/buổi tập và tập liên tục trong thời gian dài.
Thông thường, bạn sẽ cần khoảng 15 buổi để học kiểu bơi đầu tiên. Khi đã có thể bơi được liên tục 50m trở lên. Biết đứng nước nghĩa là bạn đã biết bơi. Lúc này, bơi liên tục mỗi ngày sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, sức khỏe tốt hơn và bơi các kiểu bơi khác nhau.
Bài cùng danh mục
