Bơi sải và một số lỗi thường gặp

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất và phù hợp với mọi đối tượng, trong thể thao vận động viên thường chọn kiểu bơi này cho bài thi của mình. Nhưng muốn bơi sao cho nhanh nhất, đẹp nhất đúng kỹ thuật phải biết phối hợp đúng các động tác chân, tay và thở một cách nhịp nhàng thì đó là cả một quá trình tập luyện dựa vào sự kiên trì và bền bỉ của người học bơi.Tuy nhiên trong quá trinh bơi chúng ta thường mắc phải những lỗi sai và gặp khó khăn khi lướt nước nhanh

Sau đây trung tâm dạy bơi giỏi nhất Hà Nội hocboi.edu.vn chúng tôi xin chia sẻ cho các bạn “Bơi sải và một số lỗi thường gặp ” và cách sửa chữa cho đúng kỹ thuật.

Cách bơi sải đúng kỹ thuật và bơi nhanh nhất khi chúng ta không còn vấp phải những lỗi sai cơ bản sau

1.Gập gối quá nhiều : bạn gập gối quá nhiều trong lúc bơi, bạn cần thực hiện 1 số biện pháp sau để sử lại cho đúng

• Ôn lại các bài tập kỹ thuật đập chân cơ bản
• Tập đập chân giữa nhiều hơn
• Đập chân nằm nghiêng( có ván )
• Hai ngón chân cái cọ sát vào nhau
• Đập chân chiu qua vòng
• Dùng chân vịt

2. Chân quá chìm trong nước

• Ôn lại các bài tâp/ tư thế thở
• Đảm bảo đầu nâng cao khi thở
• Xem lại động tác chân  không hiệu quả

Bơi sải đúng kỹ thuật

3. Các vấn để thở, có thẻ tạo nên nhiều lỗi như ” quạt tay hai lần ” bên thở

• Tập các bài tập kỹ thuật cơ bản. Cố gắng tự động hóa động tác thở ra- hít vào
• Tránh nâng cao đầu
• Bài tập ” Chờ tay với ván ”
• Dùng các hoạt động hay trog chuyện khuyến khích động tác thở ra trong nước
• Đi bộ trong nươc, kết hợp hít thở với động tác tay

4. Quạt tay ngắn – bàn tay không vươn về phía trước

• Tập luyện với bài tập “Chờ tay với ván “
• Ngón tay cái chạm nhẹ qua đùi, vươn người về phía trước

5. Kéo nước bằng khuỷu tay – bàn tay rút về sau và không tỳ nước : để khắc phục lỗi sia này ta làm nhưu sau

• Tập các bài tập Chờ tay với ván
• Các bài tập đi bộ trong nước kết hợp với độngatcs tay
• Cảm giác áp lực trên lòng bàn tay – kéo thân người vượt qua bàn tay

6. Với bàn tay về trước quá nhiều khi vào nước làm cho hông bị lắc

• Tập luyện với bài tập chờ tay có thể sử ván hoặc không
• Xem lại độngtác xoay thân
• Khuyến khích động tác khuỷu tay cao khi vung
• Đẩy tay về sau vượt qua đùi
• Kéo lê các ngón tay trong nước khi bàn tay đi ngang qua vai

7. Xoay người quá nhiều thường ở bên thở

• Với lỗi này ta cần ôn lại các bài tập thở
• Giới thiệu độngtác thở hai bên cho những vận động viên đã khá giỏi
• Kéo lê các ngón tay trong nước khi bàn tay đi ngang qua vai.

Để bơi giỏi và đúng kỹ thuật là cả một quá trình học tập và rèn luyện, các bạn hãy siêng năng tập luyến sẽ giúp bạn cải thiện được và bơi nhanh đẹp hơn nhé.

Trung tâm dạy bơi uy tín nhất Hà Nội hocboi.edu.vn luôn chào đón các bạn đến học bơi

Chúc các bạn thành công