Bơi lội là hoạt động thể thao thích thú và bổ ích mà ai cũng có thể tham gia, là bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe cực tốt, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Như một phép màu của cuộc sống, lợi ích của bơi lội đem lại quá lớn không phải ai cũng biết.
Sau đây trung tâm dạy bơi hocboi.edu.vn sẽ chia sẻ cho các bạn cùng hiểu rõ hơn về lợi ích của bơi lội mang lại giá trị như thế nào cho cuộc sống của bạn nhé.
Có một điều đặc biệt đang xảy ra, bạn có biết chưa một môn thể thao nào có thể giúp bạn làm chắc khỏe toàn thân, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp như bơi lộị, mà chưa môn thể thao nào vượt qua được. Không giống như cử tạ, chạy, tenis… chỉ tập trung vào một nhón cơ cụ thể, bơi lội mang tới những lợi ích ngoài sức tưởng tượng cho thân trên, toàn thân và là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, sức bền và hệ tim mạch. Bơi lội sử dụng phần lớn các nhóm cơ bắp, và nó đòi hỏi trái tim và phổi của bạn phải họat động tích cực. Sự phối hợp giữa các nhóm cơ đã giúp cho bơi lội là một trong những bài tập thể dục nhịp điệu hoàn mỹ tốt nhất cho cơ thể. Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp lọai bỏ khả năng bị đau lưng do lưng bạn phải giãn ra và xoay, bụp hóp lại tăng cường sức mạnh cho đôi chân và giữu cho cơ thể ổn định.
Bơi lội giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp
Thật tuyệt vời và không thể tin nổi, bơi lội là cách tốt nhất giúp hồi phục sau chấn thương .Tập luyện trong nước cũng là một cách tốt để quay trở lại tập luyện sau chấn thương, hồi phục sau giải phẫu hoặc giữ bạn khỏe mạnh trong khi bạn đang chờ đợi để quay lại với những môn thể thao chịu lực. Những bài tập với động tác nhẹ nhàng trong làn nước, không gây đau đớn như khi họ tiếp xúc với mặt đất cứng. Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.Và như có một phép màu, kỳ lạ về hiệu ứng hồi phục của nước đối với cơ thể của chúng ta, cả thể chất lẫn tâm hồn.
Bơi lội thường xuyên để phục hồi sau chấn thương
Trong cơ thể con người, nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong những phản ứng sinh học, xảy ra chuyển hóa từ thấp đến cao do phân giải và tổng hợp liên tục tạo ra sự sống. Cơ thể con người chiếm 60% là nước, hơn nữa chũng ta được phát triển từ những bào thai trong môi trường nước. Ở trong nước, ta cảm thấy êm dịu, thanh thản… Bơi cho trái tim thêm khỏe mạnh, các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng bơi lội vô cùng có ích cho sức khỏe và đơn giản là một môn thể thao tốt nhất.Khoa hocj đã chứng minh rằng, người nào bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm 89% nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.
Áp lực nước là cách massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, bơi lội tác động đều khắp lên tất cả các cơ quan cùng một lúc, vì trong khi bơi, bạn vừa phải thở sâu vừa quạt tay lại phải đạp chân, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.Lời khuyên tốt nhất dành cho các bác hay bị mất ngủ là hãy học bơi ngay lập tức, vì mất ngủ gây giảm thiểu sức khỏe trầm trọng và biến chứng những bệnh liên quan rất nguy hiểm
Theo các nghiên cứu, bơi lội làm tăng nhanh quá trình oxy hóa trong phế quản, phổi, dẫn đến tăng cường năng lực của hệ thống hô hấp, mà không thể có được khi chơi những môn thể thao khác như chạy bộ, đi bộ, và chuyển động cơ thể Tất nhiên, bạn cũng cần phải xin lời khuyên của bác sĩ nếu bạn có một bệnh hô hấp hiện tại hoặc điều kiện có thể phức tạp khi bạn bơi.
Giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh
Điều trị bệnh béo phì là lợi ích khi bơi được nhiều người quan tâm và thích thú thực hiện bài tập này. Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Giờ bạn đã thấy hứng thú hơn đề nhanh chóng tìm một lớp học bơi cho mình chưa?
Trung tâm dạy bơi uy tín nhất Hà Nội hocboi.edu.vn dạy bơi sải, hướng dẫn học bơi ếch, bơi ngửa cho các lớp học bơi trẻ em, Lớp học bơi căn bản cho người lớn , lớp học bơi nhóm, lớp học bơi gia đình…với những huấn luyện viên chuyên nghiệp – tâm huyết sẽ đem đến cho bạn những giờ học thú vị.
Vui lòng liên hệ 0973213579 hoặc 091008998 để được tư vẫn miễn phí và hẹn lịch học nhé
Bài cùng danh mục
