Là hoạt động thể thao vô cùng bổ ích và thú vị mà bất cứ ai cũng đều có thể tham gia. Có lẽ khó có bất kỳ môn thể thao nào có thể “vượt mặt” bơi lội về tác dụng làm cơ thể khỏe khắn, giảm căng thẳng stress, ngăn ngừa bệnh tật…
Môi trường dưới nước có tác dụng đặc biệt trong việc giảm áp lực đến nhóm cơ khớp của cơ thể loại bỏ chứng đau lưng, đau cơ gối… như khi luyện tập các môn thể thao khác.
Bơi lội có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, đột quỵ nếu bạn dành thời gian luyện tập từ 3-4 lần/ tuần với thời gian khoảng 30-45 phút luyện tập.
Bơi lội có tác dụng hỗ trợ hồi phục sau chấn thương
Nếu như bạn đang bị chấn thương và phải hạn chế việc tham gia các hoạt động thể dục thể thao nhưng bạn lại không muốn phải ngồi chờ đợi đến khi cơ thể có thể hồi phục hoàn toàn thì bơi lội sẽ là sự lựa chọn khá lý tưởng.
Nước có tác dụng khá thần kỳ cho cơ thể chúng ta,cả về thể chất và tâm hồn.
Bơi lội mang lại nhiều tác dụng cho mẹ bầu
Đây chính là hoạt động thể dục tốt nhất trong quá trình mang thai của mẹ bầu. Nếu như bạn đã biết bơi va thường xuyên tham gia hoạt động bơi lội trước đó. Thì vào thời kỳ mang thai, bạn có thể bơi lội hoàn toàn tự nhiên.
Nếu như bạn mới bắt đầu làm quen với bơi lội vào thời kỳ mang thai. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và nhờ đến sự hỗ trợ của các huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Sau khi đã có sự tham khảo ý kiến từ bác sĩ . Bạn có thể dành ra 30 phút mỗi ngày để tập bơi để đạt hiệu quả tốt nhất. Lý tưởng nhất là bạn có thể tham gia bơi lội vào buổi sáng. Giúp tỉnh táo và nạp năng lượng cho ngày dài.
Khi mới bắt đầu ở giai đoạn mới mang bầu thì bạn có thể duy trì thói quen tập bơi trước đó chỉ cần lưu ý lựa chọn loại đồ bơi rộng rãi hơn cho phần bụng của mình.
Đến khoảng tháng thứ 3 của thai kỳ. Bạn có thể lựa chọn kiểu bơi ếch. Vì kiểu bơi này có thể giúp làm dãn cơ ngực và chắc cơ lưng.
Việc luyện tập bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Vì vậy nếu bạn chưa biết bơi thì đừng chần chừ gì nữa. Hãy đăng ký tham gia một khóa học bơi tại Trung tâm dạy học bơi Hà Nội nhé.
Bài cùng danh mục
