Bơi lội vốn là một môn thể thao rèn luyện và cải thiện tình trạng sức khỏe cho con người. Là môn thể thao mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia. Do vậy quá dễ dàng cho bạn nếu muốn tham gia vào một giải bơi lội trong nước hay quốc tế. Học bơi và tập luyện nhờ vào sự nỗ lực của bạn thì đó quả là đơn giản
Những lợi ích bất ngờ của bơi lội
Là môn thể thao số 1 khi xét về tổng thể lợi ích. Khó có môn nào vượt qua bơi lội làm chắc khoẻ toàn thân. Làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp. Không giống như tạ hoặc chạy, vốn tập trung vào một nhóm cơ cụ thể trên cơ thể, bơi lội mang tới những ích lợi cho thân trên, toàn thân, chân và là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, sức bền và hệ tim mạch.
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khác khi tham gia các hoạt động tác động mạnh khác. Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim và phổi.
Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và tiểu đường
Bơi lội là một hình thức aerobic với tác động hoặc sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ. Vậy thì còn lí do gì khiến bạn chần chừ không đi bơi.
Số 1, khó có môn nào vượt qua một môn thể thao giúp làm chắc khoẻ toàn thân, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp. Đó chính là lí do tại sao nó là bài tập lý tưởng cho mọi người – người già, quá cần, người trẻ, những người với vấn đề với hông, gối và mắt cá chân, và thậm chí cả cho những người năng động vốn không có vấn đề gì về sức khoẻ. Cộng với lượng calo tiêu thụ rất lớn mỗi giờ
Tập luyện trong nước cũng là một cách tốt để quay trở lại tập luyện sau chấn thương, hồi phục sau giải phẫu hoặc giữ bạn khoẻ mạnh trong khi bạn đang chờ đợi để quay lại với những môn thể thao chịu lực, như chạy bộ. Một số người tìm thấy những dạng tập nhẹ nhàng trong làn nước, sự nhẹ nhàng không gây đau đớn như khi họ tiếp xúc với mặt đất cứng.
Có một cái gì đó hơi kỳ lạ về hiệu ứng hồi phục của nước đối với cơ thể chúng ta chứa 60% nước và chúng ta lại phát triển từ những bào thai trong môi trường nước. Có một cái gì đấy kỳ lạ về việc ở trong nước và nó giúp ta cảm thấy êm dịu, thanh thản…và nó đã như thế hàng nghìn năm nay.
Trong nhiều năm, các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng bơi lội vô cùng có ích cho sức khoẻ và đơn giản là một môn thể thao tốt nhất.
Bơi lội có lợi ích to lớn cho sức khỏe con người
Vậy điều gì khiến bơi lội trở thành bài tập tuyệt vời như vậy?
Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn có nguy cơ lớn mắc phải bệnh tim hoặc đột quỵ. Huyết áp 140/90mmHg hoặc lớn hơn được coi là huyết áp cao. Nhờ có bơi lội bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn chứng bệnh này.
Bơi lội là một hình thức tập thể dục tốt nhất trong quá trình mang thai. Nếu bạn đã đi bơi thường xuyên trước đó thì bạn cũng hoàn toàn có thể tiếp tục. Mà không gặp phải sự điều chỉnh nào. Nếu bạn không hề tập luyện gì thì bạn cũng nên bắt đầu đi bơi. Nhưng hãy có ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tham gia. Bạn cần phải bắt đầu chậm rãi, căng dãn tốt trước và sau khi bơi, làm nóng và làm nguội cơ từng bước và không bao giờ cố gắng.
Bơi lội là dạng bài tập tuyệt vời vì nó sử dụng những nhóm cơ lớn. Nó cũng giúp mang lại những lợi ích về tuần hoàn máu. Và giúp bạn không cảm thấy trọng lượng của mình dù đang mang thai. Nó cũng rất an toàn vì ít xảy ra những vết thương.
Bất cứ dạng tập aerobic nước nào cũng giúp tăng khả năng vận động. Và sử dụng nhiều ôxy, điều này rất quan trọng cho bạn và em bé. Nó giũp tăng cường lưu thông máu, làm cơ bắp săn chắc, và tạo sức bền. Khi bạn tiêu thụ calori. Cảm thấy ít bị kiệt sức, ngủ tốt hơn. Và giúp cho cơ thể có thể đối phó tốt hơn với những thay đổi về thể trạng và tinh thần trong quá trình mang thai.
Bơi lội cũng có vài nhược điểm nho nhỏ. Nó không là dạng bài tập chịu sức nặng. Do đó, nó không giúp ngừa chứng loãng xương. Và nó hoàn toàn khiến bạn ướt, quần áo, tóc tai. Đồng thời, rõ ràng là phải tới bể bơi và như thế bạn sẽ phải tham gia một câu lạc bộ. Hay đi lại trong một quãng đường nào đó. Có đáng không nhỉ? Hãy hỏi bất cứ ai hay la cà nơi bể bơi. Và đó chính là chứng “ghiền” lành mạnh nhất bạn nên có.
Bài cùng danh mục
