Bơi lội là hoạt động thể thao quen thuộc với cuộc sống của cong người, bơi lội đem lại giá trị sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Hơn hết đây là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc bơi lội.
1. Bơi lội có lợi ích phòng trị bệnh béo phì.
Bơi là bộ môn thể thao vận động từ đầu đến chân, hơn nữa nó có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, làm tăng tiêu hao mỡ, tăng cường thay thế, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, đùi, bụng, lưng… tăng cường công năng của các cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng cho cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo rất nhẹ nhàng, thoải mái.
Khi đi bơi phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao tập luyện ngoài trời khác. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.Khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí và nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí, vì thế bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân.
2. Bơi là bài tập tuyệt vời phòng trị viêm khớp.
Ngoài phòng trị bệnh béo phì bơi lội còn là bàu tập tuyệt vời phòng và điều trị viêm khớp mãn tính, chứng đau nhức xương khớp, đau lưng ở người cao tuổi thì bơi lội chính là phương pháp lý tưởng để giảm đau.. Do bơi lội là bài tập chịu sự tác động thấp , sự không trọng lượng của nước giúp giảm các áp lực vào khớp loại bỏ khả năng bị đau lưng, mỏi gối và các nhóm cơ khi tham gia những hoạt động mạnh khác.
3.Bơi lội rất có lợi cho hô hấp.
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi một cách khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn người bình thường từ 1,5-2lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người bị nghiện thuốc lá.
Xem thêm: Lớp học bơi cho trẻ sơ sinh
4. Bơi lội giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên. Bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể. Khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp. Đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.
Mất ngủ là hội chứng điễn ra thường xuyên ở người lớn và người cao tuổi. Vì vậy đi bơi là phương pháp thần kỳ để đem lại giác ngủ sâu. Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể. Bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
Trên đây là 5 lợi ích điển hình của bơi lội với sức khỏe của con người. Bơi lội như một bài tập thần kỳ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một cuộc đời tươi trẻ. Tuy nhiên, bơi lội có nhiều tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Nhưng cũng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong khi bơi lội, đó là:
Để có một cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ không âu phiền vì bệnh tật còn chần trừ gì nữa mà không học bơi đi nào
Vui lòng liên hệ cô Ngân 09.1900.8998 hoặc thầy Nghĩa 0973.213.579. Để được tư vấn xếp lớp và hẹn lịch học thử miễn phí trước khi đăng ký một lớp học bơi chính thức.
Chúc các bạn vui vẻ!
Bài cùng danh mục
